如今，许多白领因工作繁忙忽视身体，各种综合征悄然上身。科研综合征让 IT 人员手臂疼痛；应激反应综合征使企业管理等人群失眠烦躁；职业性过劳综合征致文员等腰酸背痛；工作场所抑郁症让多角色女性身心受累。了解这些，关注白领健康吧。
科研综合征
症状
科研综合征的主要症状是上肢剧痛，并会逐渐发展到难以完成简单的活动，例如拿笔、刷牙、系鞋带、翻身等。
案例
美国俄勒冈州比弗顿市的卡尔森，是一位39岁的编程员，每周工作超过60个小时。半年多前，他开始感到胳膊疼痛，尝试用冰袋敷和服用止痛药，但疼痛反复发作，甚至在给孩子读故事时，需要孩子帮忙翻书页。他表示，自己无法跑步，因为胳膊抬不起来，并惊讶于许多人和他有类似的症状。
原因
科研综合征的出现主要是由于久坐不动导致神经和血管受到压迫，从而造成重复性机械运动损伤。
处理方法
1、每周工作时间不超过40个小时。
2、工作期间每工作1个小时休息10分钟，进行放松。
3、业余时间多参加运动。
应激反应综合征
易患人群
应激反应综合征的易患人群包括企业管理人员、大中学教师、驾驶员以及具有A型性格的人。
症状
应激反应综合征的症状包括经常失眠、做恶梦、记忆力下降、心情烦躁、多疑、孤僻、易发火、对工作产生厌倦感等。
原因
应激反应综合征的产生与现代社会快节奏、长期心理紧张、家庭纠葛、跟不上时代发展等因素有关。
处理方法
1、充分认识现代社会的高效率必然带来高竞争、高挑战性，对由此产生的负面影响做好心理准备。
2、保持良好的心态，乐观豁达，不为小事耿耿于怀，不为逆境而悲观。
3、善于适应环境变化，胜不骄，败不馁，保持内心安宁。
职业性过劳综合征
易患人群
职业性过劳综合征主要集中在会计师、律师、文员和中层管理人员身上。
症状
职业性过劳综合征的症状主要是腰、背、肩、颈酸痛。
原因
职业性过劳综合征的产生是由于长时间保持同一坐姿，肌肉很少伸缩所致。无论是坐姿歪斜或笔直，长期保持都会导致腰酸背痛。此外，过度使用电脑也会对健康造成不利影响。
处理方法
1、改变生活方式和办公室陈设。
2、多做运动，例如散步、举哑铃、轻微的有氧运动。
3、定期调整办公室陈设位置，避免工作姿势单一。
4、调整椅子和键盘高度，使肘部和键盘的连线与地面平行，避免身体负担。
5、每隔1小时站起来活动，望望窗外，呼吸新鲜空气，减轻肌肉疲劳。
工作场所抑郁症
易患人群
工作场所抑郁症的易患人群主要是孕妇、身兼为人之妻、为人之母、为人之下属的多角色女性。
症状
工作场所抑郁症的症状包括身体某个部位疼痛、疲劳、失眠、食欲不振、体重下降等。严重情况下，患者会失去进行日常活动的兴趣，无法集中精神做事，脾气暴躁、坐立不安，甚至产生自杀念头。
原因
工作场所抑郁症的产生与科技进步带来的信息饱和、全球化的速度、办公室复杂的人际关系、工作过量和工作不稳定等因素有关。
危害
工作场所抑郁症是继心脏病之后，导致员工失去工作能力的第二大疾病。
处理方法
尽早接受治疗是关键。患者需要清楚地认识到自己患有抑郁症。对于轻微抑郁症患者，可以通过放松活动、适度运动、服用中西药物等方法来控制病情。
白领们需警惕各种综合征，科研综合征久坐伤臂，应激反应综合征紧张致烦，职业性过劳综合征久坐腰酸，工作场所抑郁症多因复杂。要合理安排工作，多运动放松，及时调整心态，避免这些综合征影响健康。
