医学研究表明，清晨血液黏度增高 6%，傍晚血小板数降低 20%，晨练易增血栓危险，傍晚锻炼更佳。人体生物节律显示傍晚体力等指标达峰值，如心跳、血压调节等最佳，氧摄入峰值也在傍晚，且体内激素等调节处于最佳状态，利于健康，减肥人群更宜。
晨练vs傍晚锻炼：谁更科学？
晨练风险：血液黏度增高，血栓风险增加
近年来，一些医学机构专门进行了研究，研究结果显示：清晨人的血液黏度增高6%，而傍晚血液中血小板数降低20%。这意味着，晨练有可能增加血栓的危险。这是因为，清晨人体刚苏醒，血液循环尚未完全恢复，血液黏度相对较高。此时进行剧烈运动，可能会导致血液流动速度加快，增加血栓形成的风险。
傍晚锻炼优势：人体机能处于最佳状态
专家研究表示，锻炼最好在晚上进行。人体生物节律显示：傍晚时人的体力等各项指标达到峰值。例如，心跳、血压调节的最佳时间在傍晚，人体氧摄入峰值也在傍晚。此外，傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅等最佳时期，故此时锻炼更利于健康。
傍晚锻炼的具体优势：
1. 体力充沛：傍晚时人的体力达到峰值，更能胜任高强度的运动。
2. 血液流动顺畅：傍晚血液中血小板数降低，血液流动更顺畅，降低血栓风险。
3. 器官功能最佳：傍晚时人的各种器官功能都处于最佳状态，运动效果更佳。
4. 激素分泌旺盛：傍晚时人体分泌的生长激素等有益激素水平较高，有利于肌肉增长和恢复。
傍晚锻炼适合人群：
尤其是对减肥人群来说，傍晚锻炼更有效。因为傍晚时人的代谢率较高，更容易消耗脂肪。此外，傍晚锻炼还能帮助缓解工作压力，改善睡眠质量。
人体生物节律及各项指标在傍晚达峰值，此时心跳、血压调节佳，氧摄入峰值高，激素等调节也处于最佳状态，感觉最佳，利于健康尤其是减肥。清晨血液黏度增高，傍晚血小板数降低，晨练易增血栓危险，所以傍晚锻炼更适宜。
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