对于减肥，别以没钱没条件为借口。这里有九种穷人减肥法，如上下楼梯可消耗热量并强健肌肉，原地跑紧实大腿等。还有步行、跳舞、盐疗、喝水、跳绳、晨操等，简单易操作，让你轻松迈向苗条。
穷人减肥妙招：九种方法，轻松瘦身！
上楼梯：塑造完美腿部线条
上楼梯不仅简单易行，而且效果显著，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
1. 将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上。
2. 身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
3. 重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留。
4. 数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
原地跑：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟，就能有效紧实大腿肌肉。
步行：简单易行，轻松减脂
在喧嚣的都市间奔忙，多少美丽的健身计划一再搁浅。别担心，只要坚持每天步行，也能拥有苗条身材！
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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瑜珈：塑造优雅体态
来自印度的古老健身法瑜珈，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
跳舞：快乐减脂，身心愉悦
轻歌曼舞，每周3至4次，也是一种有效的减肥方法，还能放松心情，身心愉悦。
盐疗：排毒美肤，减脂塑形
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
盐疗不仅可以减脂塑形，还可以排毒美肤，可谓一举两得。
喝水：简单易行，轻松瘦身
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
跳绳：燃脂塑形，简单易学
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。跳绳不仅能有效减掉大腿和小腿的赘肉，还能提高心肺功能，增强体质。
晨操：振奋精神，保持青春体态
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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这些穷人的减肥方法简单易操作，无需昂贵器材和场地。上楼梯、原地跑、步行、跳舞等，都能有效消耗热量，塑造身材。还有瑜珈、盐疗、喝水、跳绳、晨操等，多种方式任你选择，让你轻松告别肥胖，拥有健康美丽。
