现代人常与电脑相伴，手腕易因持鼠标而僵硬。网上有说法称人类手可能退化，虽不可信，但确是现状。不想成“鼠标手”，快来学习手腕瑜伽吧。这里介绍几个简单动作，能恢复手腕灵活度，对指关节疼痛也有效，家人有困扰也可练习哦。
手部运动
1. 手指伸展运动
1. 简易坐姿或坐在椅子上也可，双手前平举与肩同高（注：肩一定要放松）。
2. 吸气：掌心向下，张开十指，并且尽到你自己最大的努力张开。
3. 呼气：大拇指在掌心内，用力捏拳。
4. 重复10次，练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上。
手腕运动
1. 手腕屈伸运动
1. 保持坐姿，双手自然垂于身体两侧。
2. 吸气：手腕向上弯曲，使手指指向天花板，并保持几秒钟。
3. 呼气：手腕向下弯曲，使手指指向地面，并保持几秒钟。
4. 重复10次。
2. 手腕旋转运动
1. 保持坐姿，双手自然垂于身体两侧，掌心向内。
2. 吸气：手腕顺时针方向旋转，尽量让手指指向天花板，并保持几秒钟。
3. 呼气：手腕逆时针方向旋转，尽量让手指指向地面，并保持几秒钟。
4. 重复10次。
3. 手腕侧屈运动
1. 保持坐姿，双手自然垂于身体两侧，掌心向内。
2. 吸气：左手腕向左侧弯曲，尽量让手指指向左侧，并保持几秒钟，右手保持自然垂放。
3. 呼气：恢复初始姿势，重复上述动作，右手向右侧弯曲。
4. 重复10次。
注意事项
1. 练习过程中，保持呼吸均匀，不要屏住呼吸。
2. 练习时应保持身体放松，避免用力过猛。
3. 如有任何不适，请立即停止练习。
4. 建议每天练习一次，每次10-15分钟。
这几个简单的手腕瑜伽动作，能帮助恢复手腕灵活度，对年龄较大的指关节疼痛也有效果。无论是自己练习，还是建议家人练习，都很实用。快行动起来，让我们一起摆脱“鼠标手”的困扰吧。
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