按摩是养生保健手法，女性为健康常按摩身体五大部位。文中介绍腹脐保健，称其为养生“要塞”，可益肺固肾等，对多种疾病有辅助治疗作用，还可通过双手交替拍打中下腹部促进代谢。
女性常按摩身体五大部位，胜过吃补品
特区一：腹脐
养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
特区二：足底
养生关键词：强肾健脾，通经活络，促进睡眠。
足底按摩能调节内分泌、促进血液循环、改善睡眠质量，是预防和治疗多种疾病的有效方法。
足底穴位密布，与人体各个脏器经络相连，通过对足底穴位的刺激，可以起到疏通经络、活血化瘀、调理脏腑的作用。经常按摩足底，可以强肾健脾，通经活络，促进睡眠。
保健方法：用指腹轻轻按压足底穴位，并配合适当的揉捏和推拿，可以促进血液循环，放松肌肉，缓解疲劳。
建议每天坚持按摩足底15-20分钟，可以改善睡眠质量，增强体质。
特区三：头部
养生关键词：改善头痛，预防脱发，延缓衰老。
头部按摩可以疏通头部经络，改善血液循环，促进头皮的新陈代谢，有效改善头痛、头晕等症状。
经常按摩头部，还可以预防脱发，延缓衰老。
保健方法：用指腹轻轻按摩头部，从前额开始，沿着头皮向后，再从后脑勺向下，最后从两侧太阳穴向上，循环按摩，可以有效改善头痛，预防脱发。
建议每天坚持按摩头部10-15分钟，可以舒缓压力，促进睡眠。
特区四：腰部
养生关键词：缓解腰痛，改善腰部血液循环，预防腰椎疾病。
腰部是连接上半身和下半身的重要部位，也是人体重要的能量储存中心。经常按摩腰部可以疏通经络，改善腰部血液循环，有效缓解腰痛，预防腰椎疾病。
保健方法：用掌心轻轻按摩腰部，从腰骶部开始，向上按摩至腰椎，再从腰椎向下按摩至骶骨，循环按摩，可以有效缓解腰痛，改善腰部血液循环。
建议每天坚持按摩腰部10-15分钟，可以缓解腰部疲劳，预防腰椎疾病。
特区五：肩颈部
养生关键词：缓解肩颈疼痛，预防颈椎病，改善睡眠质量。
肩颈部是人体的重要部位，也是容易积累疲劳的部位。经常按摩肩颈部可以疏通经络，改善血液循环，有效缓解肩颈疼痛，预防颈椎病。
保健方法：用指腹轻轻按摩肩颈部，从颈部开始，向两侧肩膀按摩，再从肩膀向下按摩至手臂，循环按摩，可以有效缓解肩颈疼痛，预防颈椎病。
建议每天坚持按摩肩颈部10-15分钟，可以改善睡眠质量，增强体质。
女性常按摩腹脐等五大部位，好处多多，能益肺固肾、防治便秘等，对多种疾病有辅助治疗作用。闲暇时可双手交替拍打中下腹部，促进新陈代谢，为健康加分。
