秋高气爽，正是健身好时节。不同人应根据自身情况选择健身项目。登山、冷水浴、太极拳和健身舞等皆不错，各有其益。秋季运动量可适当增大，运动后要注意休息，中老年人更应循序渐进，太极拳和健身舞适合多数人。
秋季健身，选择适合你的运动方式
登山：增强体能，舒缓神经
秋高气爽，正是登山的好时节。登山可以增强人体呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外，秋日郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。
登山比较适合中、青年，儿童和老年人在体力允许的情况下，也可以偶尔为之，但一定要注意不能选择过高、过长的登山线路，以免过于劳累引发身体不适。
冷水浴：提高抵抗力
洗冷水浴也是一种不错的健身方式。秋天气温、水温与人体体温较接近，冷水对人体的刺激较小。如果从这时开始洗冷水浴，可以使身体对冷水的刺激产生适应力。坚持洗冷水浴可以增强人体对寒冷的适应力及对感冒等疾病的抵御力。
不过，健身教练提示说，洗冷水浴前一定要活动身体至发热，之后将冷水先抹在脸、手臂和大腿等处，让身体逐步适应，然后再用冷水冲洗全身，且要边冲边摩擦身体，一般冲洗10分钟就可以了。冷水浴比较适合18至50岁的人群，但有关节炎、风湿及心脏病的人最好不要轻易尝试。
选择适合自己的运动方式
健身者可根据自己的体质和爱好，选择散步、健美操、球类运动等比较适合在秋季进行的运动。此外，提醒人们，秋季运动量与夏季相比可适当增大，运动时间也可加长，但要注意循序渐进。另外，由于人们在秋天容易疲乏、思睡，所以在运动后要注意休息，以恢复体力。
中老年人适宜的运动方式
中老年人机体的柔韧性和肌肉的伸展度下降，因此不应突然加大运动量，做过于剧烈的运动。太极拳和健身舞这两种较为舒缓的健身方式不但可以令人很好地舒展肢体、锻炼筋骨，同时可以避免运动损伤。加之秋季气候宜人，这类运动虽然运动量较小，但人在户外进行也不会觉得冷，所以适合大多数人，尤其是中老年人。
不同人应依自身情况选健身项目，秋季可登山、冷水浴、太极等。登山适合中青年人，儿童和老人适量为之；冷水浴 18 - 50 岁较适合，关节炎等患者勿轻易尝试。秋季运动量可增，运动后要休息，中老年人不宜突然加大运动量，太极和健身舞较适合。
