在生活中，按月份或季节进行健美锻炼，效果惊人。1 月选运动，3 月面部按摩，5 月给皮肤自由，7 月培养体型，9 月保养皮肤，11 月注意休息进补，每个月都有独特的健美之道，让我们一起在不同季节保持健康与美丽。
每月健康建议
1月份
选择一项感兴趣的体育运动，如慢跑、健身操、打网球、骑自行车或做健身器械锻炼，每周进行3次运动，能够增强心肺功能，提高身体灵活性。
2月份
适度晒太阳，阳光能够改善心情，增强食欲，促进睡眠，并促进体内产生维生素D，预防骨质疏松。冬季阳光中的紫外线较少，可以适当延长日晒时间。
3月份
进行面部按摩，以恢复皮肤活力，祛除死细胞。同时要注意保暖，不要过早脱去冬衣。
4月份
控制饮食，少吃高能量食物，多吃清淡爽口，富含纤维素或维生素的食物，如谷类、水果、蔬菜及某些高蛋白食物和低脂乳品，减少酒精摄入，多喝凉开水和矿泉水。
5月份
避免浓妆艳抹和穿紧身衣，让皮肤自由呼吸。适当增加剧烈运动，例如长跑、打球、登山，增强体质。
6月份
进行桑拿浴，促进新陈代谢，改善血液循环，增强抵抗力。桑拿浴还可以调节神经系统，缓解夏季带来的烦躁情绪。
7月份
多游泳，锻炼身体，保持优美的体型。夏季气候炎热，饮食宜清淡卫生，多喝绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等，既可消暑又可养颜。
8月份
注重牙齿保养，定期进行牙科检查和牙齿清洁，进行无痛牙科美容术。多做叩齿、搅海等口腔保健运动。
9月份
洗浴时用乳剂轻轻擦去皮肤表皮上的代谢细胞，消除晒斑，使用浴油保持皮肤光滑湿润。秋季干燥，多喝水，吃些秋梨膏，预防唇干、鼻干、皮肤干和便秘。
10月份
进行全面体检，及早发现潜在的健康问题。
11月份
保证充足的睡眠，晚上10点以前就睡觉，减少夜生活。注意防寒保暖，预防慢性支气管炎、哮喘等疾病。冬季是进补强身的最佳时机，可食用热量较高，富含营养的食物。
12月份
呵护双脚，经常用热水泡脚，修剪趾甲，用冷霜擦抹表皮及老茧。必要时去看脚病医生，在家时多穿露出脚趾的便鞋。
每月按不同方法锻炼，效果奇妙。1 月运动增心肺；2 月晒太阳促健康；3 月面部按摩复肤色；4 月清淡饮食减体重；5 月皮肤自由呼吸；6 月桑拿浴解疲劳；7 月游泳养体型；8 月保养牙齿；9 月洗浴润皮肤；10 月体检防隐患；11 月早睡防老病；12 月护脚保温暖。
