白领体质虚弱易患病症，皮下脂肪易堆积致肥胖，影响形象与健康。日本医师指出，简易徒手操可防脂肪滋生，每周练习 2 - 3 次，下腹部生成坚韧肌肉，让人精力充沛应对工作。日常生活中也可随时健身，如浇花等。
白领男士简易徒手操，告别“啤酒肚”
数据显示白领体质普遍较弱
相关数据显示，白领们体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。
日本的临床医师指出：肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。
运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操
为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2-3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作。
具体方法如下：
1、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
2、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。
3、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。
白领体质差易患多种病症，肥胖还威胁健康。日本专家给白领男士安排简易徒手操，每周练习 2 - 3 次，能让下腹部有坚韧肌肉，身体健美精力充沛。日常中浇花等小事也可健身，让我们行动起来，保持健康。
