英国坎特伯雷基督堂大学学院的研究显示，对于希望通过步行来减肥和改善健康的人来说，选择每日一次的长距离步行比频繁的短途行走更为有效。经过18周的实验观察，长距离步行不仅促进了心脏健康，还能使血液中的脂肪成分产生更有利于健康的改变，甚至可能让你的心脏状态年轻十岁。如果你想轻松瘦身，不如从现在开始，用脚步丈量健康之路吧！
长距离步行：轻松瘦身的有效方法
对于想要减肥的人来说，散步是一种既简单又有效的运动。根据英国研究人员的研究，每天进行一次长距离步行比每隔几个小时逛一次商店更能有效减肥。
长距离步行的好处
长距离步行除了能促进心脏健康外，还能带来以下好处：
促进血液脂肪的健康变化：长距离步行能改善血液中脂肪的成分，使之更加有利于身体健康。
让心脏年轻：据研究人员史蒂夫·伯德称，步行可以使人的心脏年轻 10 年。
有效减肥：长距离步行能帮助燃烧卡路里，促进新陈代谢，从而达到减肥的效果。
步行计划
伯德的研究将参与者分成 3 组，制定了不同的步行计划：
长距离步行者：每天步行 20-40 分钟。
中距离步行者：每天步行两次，每次 10-15 分钟。
短距离步行者：每天步行 3 次，每次 5-10 分钟。
与单纯待在室内的对照组相比，长距离步行者在血液脂肪变化方面取得了最显著的健康改善。
如果你正在寻找一种既简单又有效的减肥方法，那么长距离步行是一个不错的选择。它不仅能促进心脏健康，还能帮助燃烧卡路里，让你的身材越走越苗条。每天抽出一些时间进行长距离步行，你会发现它带来的惊人效果！
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