炎夏将至，众多 MM 为让肌肤水润而在化妆品保养品上花钱。其实，八种天然食物可助你吃出水润肌肤，如苹果。其富含营养，能保湿、抑制黑色素，祛痘还可做面膜。吃苹果细嚼慢咽好处多，削去皮浸凉水中还能防氧化，让肌肤更白嫩。
八种天然食物，让你吃出水润肌肤！
1. 苹果
苹果富含维生素C，可以抑制黑色素沉着，使皮肤白滑。它还含有大量水分和保湿因子，对皮肤有保湿作用。此外，苹果中的果酸成分可以使毛孔通畅，起到祛痘的效果。
苹果的营养丰富，食用时建议细嚼慢咽，有助于消化，也能减少疾病发生。苹果性温和，可以作为天然面膜，也可以切片涂敷。
对于油性皮肤，可以将1/3个苹果捣成泥状，敷于面部15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。
温馨提示：将削掉皮的苹果浸于凉开水中，可以防止果肉与空气接触氧化，保持果肉白嫩和口感。
2. 柠檬
柠檬富含维生素C，可以美白肌肤，淡化色斑。它还含有丰富的柠檬酸，可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤更加细腻光滑。
柠檬可以用来制作柠檬水，每天喝一杯柠檬水，可以补充水分，美白肌肤，还有助于排毒养颜。柠檬也可以用来泡澡，将柠檬切片放入浴缸中，可以使皮肤更加光滑细嫩。
温馨提示：柠檬性酸，建议不要直接接触皮肤，避免刺激皮肤。
3. 黄瓜
黄瓜含有丰富的维生素E和黄瓜酶，可以有效地去除皮肤上的黄褐斑，美白肌肤。黄瓜还含有大量水分和多种矿物质，可以滋润皮肤，使皮肤更加水嫩。此外，黄瓜还可以用来制作面膜，可以有效地收缩毛孔，改善皮肤粗糙的状况。
黄瓜的营养价值很高，可以生吃、凉拌，也可以用来做菜。建议每天食用黄瓜，可以有效地改善皮肤状况。
4. 葡萄
葡萄含有丰富的维生素C、维生素E、花青素等抗氧化物质，可以有效地清除自由基，延缓皮肤衰老，使皮肤更加细腻光滑。葡萄还含有丰富的抗氧化剂，可以帮助皮肤抵御紫外线的伤害。
葡萄可以用来制作葡萄汁、葡萄干等，也可以直接食用。建议每天食用适量的葡萄，可以有效地改善皮肤状况。
5. 芒果
芒果含有丰富的维生素A、维生素C和抗氧化剂，可以有效地美白肌肤，改善肤色暗沉。芒果还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，排除体内毒素，使皮肤更加细腻光滑。此外，芒果还可以用来制作芒果汁、芒果布丁等，美味可口，营养丰富。
建议每天食用适量的芒果，可以有效地改善皮肤状况。
6. 西瓜
西瓜含有大量水分，可以补充皮肤水分，缓解皮肤干燥。西瓜还含有丰富的维生素C、维生素E、钾元素等，可以有效地美白肌肤，改善皮肤暗沉，使皮肤更加水嫩。此外，西瓜还可以用来制作西瓜汁，清凉解渴，消暑降温，是夏季消暑的最佳选择。
建议每天食用适量的西瓜，可以有效地改善皮肤状况。
7. 蜂蜜
蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，可以有效地滋润皮肤，改善皮肤干燥，使皮肤更加光滑细嫩。蜂蜜还可以用来制作蜂蜜面膜，可以有效地美白肌肤，淡化色斑，改善皮肤粗糙的状况。
建议每天食用适量的蜂蜜，可以有效地改善皮肤状况。
8. 牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以有效地滋润皮肤，改善皮肤干燥，使皮肤更加光滑细嫩。牛奶还可以用来制作牛奶浴，可以有效地美白肌肤，改善肤色暗沉，使皮肤更加光滑细嫩。
建议每天食用适量的牛奶，可以有效地改善皮肤状况。
炎夏将至，别只在化妆品和保养品上花钱啦，八种天然食物能让你吃出水润肌肤。像苹果，富含多种营养，能保湿祛痘，可做面膜或切片敷面。吃苹果要细嚼慢咽，还能防止果肉氧化。赶紧试试吧，让肌肤在夏天水润动人。
