晚饭食量少，九、十点钟易饿。既想减肥又馋食，该咋办？饭后运动助消化，散步适合懒人，慢跑需半小时以上，减肥操需 30 - 60 分钟。饭后 4 小时再睡，七八成饱为宜，睡前适当运动可促消化，避免脂肪堆积。
饭后肚子饿怎么办？
1. 饭后适宜的运动
无论你采用什么方法减肥，饭后运动都是必不可少的。运动可以帮助你消化食物，加速新陈代谢，从而减少脂肪堆积。
对于懒人来说，饭后散步是一个不错的选择，虽然散步的运动量比较小，但至少可以帮助消化。
对于半懒人来说，慢跑可以帮助你消耗更多热量，但是要记住，慢跑的时间要持续一个半小时以上，而且不能间断。 10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的。
如果你不懒，可以尝试做一些减肥操，减肥操需要用30-60分钟的时间，但是如果你懒得动，就很难坚持。
注意事项：
1. 做完动作后，平躺一会儿，放松腹部。
2. 运动当中不要过于激烈。
3. 脑子里要想着腹部肌肉在运动。
2. 饭后4小时再睡
白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了。如果你想吃得好，可以！但要记得，晚饭后4个小时以后再去睡。
特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止。
晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积，所以关键是促进消化速度。睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动可以促进消化，这样脂肪就不会堆积。
饭后运动助消化，散步、慢跑、减肥操各有功效。记得运动后放松腹部，动作别太激烈。晚上若吃多，4 小时后再睡，七八成饱为宜，避免睡前进食导致脂肪堆积，让减肥计划顺利进行。
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