很多人觉得减肥辛苦，需下大决心。其实赖床也能减肥，伸展脊椎好处多，刚醒筋骨蜷缩，先深呼吸全身伸展再做猫伸展动作更安全有效。猫伸展式 1 和 2 能释放背部张力，保持身材不费力且健康，还需保证基本营养。
赖床减肥法：猫伸展式
猫伸展式的功效
减肥是一件需要付出努力的事情，但其实也可以很简单，赖床也可以变成另类减肥法哦。猫伸展式是一种温和有效的热身方式，能有效锻炼背部、腹部肌肉，增加脊椎灵活性，缓解背部疼痛和疲劳感。此外，猫伸展式还能改善脊椎和脊椎神经的血液流动，加固、调理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官，解决便秘问题，缓解糖尿病症状，在怀孕期间练习也很有益处。
正确的猫伸展式练习方法
刚从睡眠状态中醒来，人的筋骨处于蜷缩状态，如果马上进入猫伸展动作，常会感觉力量不足，勉强完成动作反而会造成筋骨拉伤。正确的方法应该先进行1个深呼吸同时平躺做1个全身伸展(伸懒腰)，让筋骨迅速打开，人会立刻感觉清醒，能量在增加。接下来连续完成翻身、猫伸展动作会效果更佳，且安全。
猫伸展式1
1. 两只手向前推，直到你的额头贴到地面。
2. 保持胯部抬起，让大腿与地面保持垂直。
3. 胸部，手臂和手指尽可能地向前伸展。
4. 保持这个姿势三到八个呼吸，一定要舒适地伸展，不要勉强自己，它能很好地释放背部下端的张力。
猫伸展式2
1. 身体尽可能地向前伸展，直到下巴和胸部贴于地面。
各位美女如果想保持体形，这套运动是一个上好的选择，既不费力，效果又好。而且，保持身材不只要运动，基本的营养也要保证，这样才会瘦的健康。
赖床也能减肥，伸展脊椎好处多。醒来先做全身伸展，再进行猫伸展动作，能有效锻炼肌肉、缓解疼痛等。猫伸展式动作要领简单，舒适伸展即可，保持身材需运动与营养兼顾，这套运动是保持体形的上好选择。
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