压力大易致激素干扰记忆，复习累时发呆却可增强。分泌的皮质激素会影响记忆，而发呆能使大脑皮层增厚减压增记。复习间隙或运动空闲，闭眼冥想 20 分钟，专注想象等，之后睁眼再投入复习，轻松感十足。
压力与记忆
压力荷尔蒙的负面影响
当人压力过大时，会分泌皮质激素，这种激素会干扰大脑细胞中神经传递质的功能，同时对记忆力产生负面影响。
1. 压力荷尔蒙会抑制海马体中神经元的生长和连接，影响神经传递质的传递效率。
2. 压力荷尔蒙还会导致大脑中负责记忆的区域的活动减弱，从而降低记忆能力。
发呆的积极作用
发呆，可以让大脑中出现短暂的空白，使大脑皮层里负责决策、注意和记忆的部分增厚，使人有效地减压，增强记忆力。
发呆的技巧
冥想技巧
发呆的方法很简单，其实等同于白日梦的做法：
1. 在复习间隙或是运动的空闲，闭上双眼，集中精力，使思想进入较深的意识状态。
2. 可以试着专注想象一个抽象的图像、一种天籁之声或是只注意自己的呼吸声。
3. 冥想20分钟，之后缓慢睁开双眼，再次投入到复习当中，你会感觉到心里十分轻松。
发呆的好处
适时发呆可以帮助我们：
1. 减压，缓解压力带来的负面情绪。
2. 增强记忆，提高学习效率。
3. 提高注意力，帮助我们更好地集中精力。
复习累了发发呆，能增强记忆哦。压力大时分泌的皮质激素会影响记忆，而发呆可使大脑相关部分增厚减压。复习间隙或运动空闲，闭上双眼，专注想象或注意呼吸，冥想 20 分钟后睁眼，轻松投入复习，效果不错呢。
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