高考前保证充足睡眠至关重要，生物钟受体内控制，减少睡眠易致混乱。20 岁左右青年人一天需睡够 8 小时，短眠型可适当减少。挑灯夜战虽可理解，但会影响复习效率和考试状态。应对失眠有办法，如不上床看书、坦然面对等，严重时可遵医嘱用药。
生物钟与高考
生物钟与睡眠
生物钟控制着人体的各种生理现象，保持规律的作息时间对身体健康至关重要。对于备战高考的考生来说，充足的睡眠是至关重要的。 减少睡眠时间，为了“高效”复习，反而会导致生物钟紊乱，得不偿失。
睡眠时间
对于20岁左右的青年人，包括晚上的睡眠和午睡，一天一般要睡够8小时。当然，睡眠时间也存在个体差异，短眠型的人可以睡少一些，但也要保证睡够。睡够的标准是睡后头脑清醒，白天不困倦，精力充沛。
睡眠不足的影响
挑灯夜战，晚睡早起，这种做法虽然可以理解，但会挤占睡眠时间，导致睡眠不足。睡眠时间太短，大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，还会影响人的心理情绪。这样复习，效率低下，考试时的状态也不佳，最终得不偿失。
对付失眠的办法
不要把功课和考试“带”上床
上床之前半小时应在安静中度过，不要看书、想问题;上床后，要排除一切杂念，不要思虑复习或考试。可以想象一些让人轻松舒畅的景象，帮助你放松身心。
坦然面对失眠
偶尔失眠后不要有“求睡”心态。正确的做法是不要以为昨晚失眠了，就得了失眠症，今晚也会睡不着;要身心放松，闭目养神，同样能够起到休息的目的，睡意反而会不期而至。
对失眠要有一个正确的认识
同学们偶尔失眠后，不要灰心、气馁，你要想那对你没有太大的危害，你仍要按时作息，不要提前睡觉，早晨要准时起床。如果失眠症状很严重，可在医生的指导下用药，一般宜使用短效的安眠药，要特别注意防止将睡意残留到第二天的白天，那会对你的复习或考试带来不利影响。
高考前保证充足睡眠至关重要，睡够 8 小时能头脑清醒、精力充沛。挑灯夜战虽可理解，但会影响复习效率和考试状态。应对失眠有办法，排除杂念、坦然面对、正确认识，严重时可遵医嘱用药，切勿因失眠影响复习。
