饮食减肥备受青睐，想吃吃就瘦？这里为减肥的 MM 推荐 20 种快速燃脂食物。坚果富含多不饱和脂肪酸，黄豆饱和脂肪低且能调节胆固醇。同时，还解答孕期夫妻房事的 12 个疑问哦。
快速燃脂食物推荐
1. 坚果
杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。
坚果富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，预防便秘。
坚果还含有丰富的蛋白质和维生素E，可以增强饱腹感，减少热量摄入。
建议：每天食用一小把坚果，可以作为零食或加在早餐中。
2. 黄豆
黄豆饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。
黄豆还含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质，可以帮助控制体重，预防慢性疾病。
建议：每天食用适量黄豆或豆制品，可以作为主食或配菜。
3. 糙米
糙米是未精加工的稻米，保留了米糠和胚芽，营养价值更高。
糙米富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，预防便秘。
糙米还含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂等营养物质，可以帮助控制体重，预防慢性疾病。
建议：用糙米代替白米作为主食，可以增加饱腹感，减少热量摄入。
4. 各种蔬菜
蔬菜富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质，可以帮助控制体重，预防慢性疾病。
蔬菜热量低，可以增加饱腹感，减少热量摄入。
建议：每天食用多种蔬菜，可以作为主食或配菜，也可以做成沙拉或汤。
5. 水果
水果富含维生素、矿物质、抗氧化剂等营养物质，可以帮助控制体重，预防慢性疾病。
水果热量低，可以增加饱腹感，减少热量摄入。
建议：每天食用多种水果，可以作为零食或加在早餐中。
6. 鱼类
鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D等营养物质，可以帮助控制体重，预防慢性疾病。
鱼类热量低，可以增加饱腹感，减少热量摄入。
建议：每周食用两次鱼类，可以作为主食或配菜。
7. 鸡胸肉
鸡胸肉是优质蛋白质的来源，热量低，脂肪含量低，可以帮助控制体重，增加肌肉量。
建议：鸡胸肉可以用来煮、烤、煎，也可以加入沙拉或汤中。
8. 鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，可以帮助控制体重，预防慢性疾病。
鸡蛋可以增加饱腹感，减少热量摄入。
建议：每天食用一个鸡蛋，可以作为早餐或加在沙拉中。
9. 酸奶
酸奶富含蛋白质、钙质、益生菌等营养物质，可以帮助控制体重，预防慢性疾病。
酸奶可以增加饱腹感，减少热量摄入。
建议：每天食用一杯酸奶，可以作为零食或加在早餐中。
10. 抹茶
抹茶富含茶多酚、咖啡因、维生素C等营养物质，可以帮助控制体重，预防慢性疾病。
抹茶可以增加饱腹感，减少热量摄入。
建议：每天饮用一杯抹茶，可以作为饮料或加在甜点中。
11. 海带
海带富含膳食纤维、碘、钙、铁等营养物质，可以帮助控制体重，预防慢性疾病。
海带热量低，可以增加饱腹感，减少热量摄入。
建议：海带可以用来煮汤、凉拌、做成沙拉。
12. 蘑菇
蘑菇富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质，可以帮助控制体重，预防慢性疾病。
蘑菇热量低，可以增加饱腹感，减少热量摄入。
建议：蘑菇可以用来煮汤、炒、烤、煎，也可以加入沙拉或汤中。
13. 菠菜
菠菜富含膳食纤维、维生素、矿物质、抗氧化剂等营养物质，可以帮助控制体重，预防慢性疾病。
菠菜热量低，可以增加饱腹感，减少热量摄入。
建议：菠菜可以用来煮汤、炒、凉拌，也可以加入沙拉或汤中。
14. 西兰花
西兰花富含膳食纤维、维生素、矿物质、抗氧化剂等营养物质，可以帮助控制体重，预防慢性疾病。
西兰花热量低，可以增加饱腹感，减少热量摄入。
建议：西兰花可以用来煮汤、炒、烤、煎，也可以加入沙拉或汤中。
15. 香蕉
香蕉富含钾、镁、维生素B6等营养物质，可以帮助控制体重，预防慢性疾病。
香蕉可以增加饱腹感，减少热量摄入。
建议：香蕉可以作为零食或加在早餐中。
16. 苹果
苹果富含膳食纤维、维生素、矿物质、抗氧化剂等营养物质，可以帮助控制体重，预防慢性疾病。
苹果可以增加饱腹感，减少热量摄入。
建议：苹果可以作为零食或加在早餐中。
17. 葡萄柚
葡萄柚富含维生素C、钾、叶酸等营养物质，可以帮助控制体重，预防慢性疾病。
葡萄柚可以增加饱腹感，减少热量摄入。
建议：葡萄柚可以作为零食或加在早餐中。
18. 蓝莓
蓝莓富含抗氧化剂、维生素、矿物质等营养物质，可以帮助控制体重，预防慢性疾病。
蓝莓可以增加饱腹感，减少热量摄入。
建议：蓝莓可以作为零食或加在早餐中。
19. 薏仁
薏仁富含膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，可以帮助控制体重，预防慢性疾病。
薏仁可以增加饱腹感，减少热量摄入。
建议：薏仁可以用来煮粥、做汤、做成甜点。
20. 绿豆
绿豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质，可以帮助控制体重，预防慢性疾病。
绿豆可以增加饱腹感，减少热量摄入。
建议：绿豆可以用来煮粥、做汤、做成甜点。
这些快速燃脂食物能助你减肥事半功倍，坚果含多不饱和脂肪酸利于健康，黄豆可降低胆固醇等。同时，关于女人私密处变黑及孕期房事疑问等内容，也能满足大家的一些好奇，希望对大家有所帮助。
