一直以为不吃主食和肉类能减肥，实则不然。正确喝水轻松减肥，别再节食。1400 卡热量藏于 6 次饮水，若不计算饮料热量，易破坏减重计划。液体易被忽视，研究表明喝饮料与吃午餐热量相近，难以统计每天摄入液体热量，但每天平均喝 6 次水，控制饮料可助减重。
饮料热量不容忽视
为什么你的减重计划总是失败？
你是否一直以为只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果？这种减肥方法是不恰当的。正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受节食之苦。
你可能认为，喝水是不会长胖的，但事实并非如此。每1400卡的热量，可以侵蚀你一天内的6次饮水时间，让你不知不觉摄入大量的热量。而在你的减重计划内，你可能没有把这些内容计算在内。你可能还以为今天我不吃主食，只喝一些橙汁就可以减少大量的热量，这可真是错误的想法。
当然，热量不是魔鬼，它是为我们身体提供能量的好东西。但如果不把这些每天通过饮用的方式滑入你体内的热量计算在减重计划里，它们就会以每天1000卡左右的速度进入你的体内，破坏你的减重计划。
饮料是热量的携带者
为什么从前你没注意到饮料也是热量的携带者呢? 因为液体不像固体食品那样可以填充你的胃部，使你有饱胀的感觉。有研究报告甚至指出，每天摄入了量值250卡的苏打水、橙汁和低脂牛奶的人，和那些只零星饮用饮料的人午餐吃得一样多。
究竟你每天摄入了多少液体热量，难以获得确切的统计数据。但可以肯定的是，你每天平均要喝6次水。
部分饮料的热量含量
为了让你对无处不在的饮料所含的热量有所了解，我们详细列出了部分饮料的热量含量：
1、苏打水：100卡/瓶
2、橙汁：150卡/杯
3、低脂牛奶：120卡/杯
4、咖啡：50卡/杯
5、茶：0卡/杯
6、水：0卡/杯
也许，你会发现，你的减重计划并不一定要靠节食使身体难受，而是可以通过控制饮料，获得你想要的结果!
喝水能轻松减肥，别再靠节食。每天 6 次饮水含 1400 多卡热量，别忽视饮料热量，它易进体内破坏减重计划。液体难填充胃部致饱胀感，部分饮料热量已列出，减重不必节食难受，控制饮料可得理想结果。
