交替运动是新的健身观念与方法，能让人体各系统生理机能交替锻炼，提高自我保健能力。包括前后交替、左右交替等，如常做“向后退”动作可防下肢病，左右肢体交替能开发大脑。常锻炼能增强反馈等机能，身心更健康，大家可根据自身情况创造。
导语交替运动：一种新的健身理念
导语交替运动，源于相对医学，是一种新兴的健身观念和方法，旨在通过使人体各系统生理机能交替进行锻炼，提高自我保健能力。其主要内容包括以下几个方面：
前后交替
1、人类大脑皮层运动区已形成“向前行走的定势”。为了打破这种“定势”，我们应该每天进行一些“向后退”的动作。这不仅可以使下肢关节更加灵活，思维敏捷，还能预防和治疗一些腰腿痛，避免进入老年后下肢活动不灵，行走不稳。
2、除了前后交替，还有心肺交替锻炼、冷热交替锻炼，以及“逻辑思维和形象思维”的交替锻炼等。您可以根据自身情况和交替运动的原则，自行创造更多交替锻炼方式。
3、经常进行交替锻炼，将有效增强您的反馈、控制、调节机能，使身心更加健康。
左右交替
1、左右交替要求人们右侧肢体和左侧肢体做交替运动。
2、如果您习惯用右手做事，建议您经常用左手练习健身球，并尽可能多地活动左手。不要小看这个建议。
3、手被称为外部的“脑”，虽然体积小，但一个大拇指支配的大脑皮质区域几乎是整个大腿所占区域的10倍。由于很少使用左手，大部分右侧大脑皮层处于“荒芜”状态，实属可惜！反之亦然。
4、国外一位80多岁的老人，从小是“左撇子”。进入老年后，患上了左耳重听和左眼白内障。尽管接受了多种药物治疗，但效果不佳。后来，他接受了一位神经科医生的建议，将左手做事改为右手。通过坚持用右手玩健身球，并进行右半身肢体活动，他的左耳听力逐渐恢复，白内障也逐渐痊愈了。
5、这些事例充分证明了左右交替锻炼的重要性，它可以促进大脑两侧的平衡发展，延缓衰老，提高生活质量。
交替运动能让人体各系统生理机能交替锻炼，提高自我保健能力。包括前后、左右等多种交替方式，可根据自身情况创造。坚持锻炼能增强反馈、控制、调节机能，让身心更健康，如那位 80 多岁老人，改变习惯后身体状况好转，值得借鉴。
