女性健康至关重要，饮食需多加留意。野生蓝莓汁抗氧化强，助抗皱养颜且热量低，是女性佳品；燕麦富含膳食纤维，能降胆固醇控体重，煮熟燕麦更营养。此外，还有揭秘夫妻同房姿势及帮女人补肾的养生食材，一起关注女性健康吧。
全球公认对女性健康有益的食物
蓝莓
如果把浆果比作营养宝石的话，那么野生蓝莓就是王冠。它是天然的最给力的抗衰老食物。
1. 研究表明，蓝莓不仅有助于预防记忆力减退，还能提高运动机能，并帮助降低血压。
2. 对于爱美的女性来说，把蓝莓榨成果汁，更加方便食用，其含有的强抗氧化剂，能够帮助对抗皱纹，是养颜的不二选择。
3. 为什么选择野生蓝莓呢?专家说，野生蓝莓的抗氧化强度是最高的，含有花青素，还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，改善关节的柔韧性。
4. 且平均一杯蓝莓果汁只含有80卡路里的热量，女性可以随意吃，不用顾忌会肥胖。
5. 专家建议，每天可以尝试半杯到一杯的莓类果汁。最好选择超市里面冰冻的品种。
燕麦
众所皆知，燕麦富含膳食纤维，能够降低胆固醇，并且，燕麦能够给人一种饱腹的感觉，能够帮助女性很好地控制重量，让女性更有节制的饮食。
1. 哪种类型的燕麦更适合呢?专家说，如果有时间的话，煮熟的燕麦粒会更加健康，比即食的免煮麦片含更多的纤维，更加营养。
2. 专家建议，可以添加燕麦(和其他粗粮)到您的每天食谱中。美国心脏协会建议每天应补充25至30克的膳食纤维，而燕麦正好能达成这个要求。
女性健康饮食不容忽视，野生蓝莓果汁富含强抗氧化剂，可抗皱养颜且热量低，方便食用；燕麦富含膳食纤维，能降胆固醇控体重，煮熟燕麦更营养。日常饮食可适当添加，让女性更健康。别忘了还有 10 种养生食材帮女人补肾哦。
你可能想看：
