通过“肌筋膜护理”手法，为颈肩带来轻松与舒缓。这种按摩技术不仅能够缓解疼痛和功能障碍，还能帮助放松身心。在开始按摩前，请先在手上涂抹润肤露以增加舒适度。接下来，运用特定手势从颈部下方开始画圈按摩，逐渐过渡至肩部，最后回到颈部根部，重复几次即可感受到明显的放松效果。对于初次尝试者，注意控制力度，避免过度用力。
颈肩按摩妙招：轻松减压，告别疼痛
久坐不动、姿势不良等因素很容易导致颈肩疼痛僵硬。今天分享一种结合“肌筋膜护理”手法的颈肩按摩妙招，有效缓解疼痛，消除功能障碍，带来放松和安抚。
按摩步骤
准备：
按摩前，在手上涂抹润肤露，增加舒适度。
步骤 1：画圈按摩
双手大拇指向外，其他手指环起，手掌呈空握状。
放在前颈下方，画圈按摩。
向外滑向肩部，保持手掌空握，包容肩膀，按摩从颈根到肩部外侧。
步骤 2：拉伸肌肉
当双手回到颈根时，四指在后，拇指在前。
分别拉起此部位的肌肉，指肚适当用力。
步骤 3：继续画圈按摩
保持步骤 1 的手势，在大臂外侧画圈按摩。
将手向肩部及两侧颈部移动，保持手掌反转朝上，用手指部分按摩肩部锁骨，直至颈根。
重复步骤 2 的拉伸动作。
步骤 4-6：放松肩颈
重点：手握空拳，手掌朝上，用手指背面和关节按摩肩部。
连贯到步骤 6，即步骤 3 的拉伸动作。
注意事项：
第一次按摩时，力度不宜过大。
此手法适用于全身，但对于颈部更加推荐。
以上动作重复 3-4 次。
缓解颈椎神经压迫
这种“肌筋膜护理”按摩除了缓解疼痛，还能安抚颈部神经和血管。颈椎问题严重时，可能会出现失眠、头晕、手发麻等症状。所以，建议经常做此按摩，放松血管和神经。
自查颈椎病
如果颈部不适，可以进行以下两种自查方法：
方法 1：
低头，他人扶头推拉手腕，若有窜痛或麻木，疑似颈椎病。
方法 2：
侧偏头部，他人用拳叩击头顶，若有明显症状，提示神经根变化。
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