对付肥胖需从长计议，发掘日常习惯新功能。习惯一：吃饭“磨蹭”，延长至 20 分钟可边吃边瘦；习惯二：饭后刷牙，消除馋嘴习惯助减肥；习惯三：先汤后饭，避免间隔长致多吃。这些懒却有效的减肥法，快来试试吧。
日常习惯新功能，最懒却最有效的减肥法
日常习惯1：吃饭“磨蹭”
减速“食用”可减肥的减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是专家建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。
实施步骤：
1. 换手使筷子。
2. 用不常使用的那只手来握筷子进食，使你不会一下子夹太多菜，因此每口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷子，以便养成充分咀嚼食物的习惯。
日常习惯2：饭后刷牙
防吃零食，帮助减肥的减肥原理：为了消除馋嘴的不良习惯，正餐后马上刷牙是不错的方法，或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
实施步骤：
1. 用自己喜欢的刷牙工具和牙膏，即使价格贵一点只要能帮助你防止肥胖，也是值得的。
2. 平时爱吃甜食的人，不妨选择水果口味的牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息，据说这也被证明有抑制食欲的作用。
日常习惯3：先汤后饭
先汤后饭的减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多，而且脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。
日常习惯暗藏减肥玄机，“磨蹭”吃饭延长时间，饭后刷牙消除馋意，先汤后饭避免热量积蓄。发掘这些习惯新功能，成为懒却有效的减肥法，让你在不经意间实现减肥目标。
