胖易瘦难，维持减肥成果更难。今天，小编教你 6 个绝招防减肥反弹！不过分依赖药，日日称体重，选被动运动，适度运动，养成良好饮食习惯，定可实现每周减肥目标，助你保持好身材。
防止减肥反弹的6个绝招
1. 不过份依赖减肥药
减肥药并非万能，盲目使用甚至可能导致反弹，甚至危害健康。即使需要服用减肥药物，也应在医生的指导下合理应用，切勿自行滥服。
2. 日日称体重
坚持每天称体重，可以及时发现体重的细微变化，并在增重初期及时采取措施。研究表明，坚持每日称体重的人，体重反弹的概率更低。
3. 懒人选被动运动
对于忙碌的懒人，可以选择一些被动运动方式，例如使用塑身仪、脂肪震动机等，在不进行剧烈运动的情况下也能锻炼某些部位。但应选择声誉良好的产品，避免产品质量问题。
4. 运动适度
快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳等运动都有利于保持身材。运动必须持之以恒，不可半途而废。每周至少进行几次运动，每次运动量以15分钟至30分钟为宜，以微微出汗为最佳状态。
5. 良好的新饮食习惯
建立良好的新饮食习惯，例如选择一日三餐或四餐等少食多餐的方式，并保持规律的进食时间。此外，睡前不吃消夜的饮食习惯也能帮助减肥。细嚼慢咽、少吃零食和甜点，减少主食的摄取，这些都是健康减肥的有效方式。
6. 定目标
减肥过程中，应以健康为目的，设定一些切实可行的减肥目标。目标应循序渐进，逐渐提高要求，避免过分好高骛远，以免造成心理压力导致减肥失败。建议每周减肥1至2斤，每周减肥超过5斤则容易伤身，而且体重也容易反弹。
胖瘦易变，维持减肥成果不易。6 个绝招助你防止反弹：不过分依赖药，天天称体重，选被动运动，适度运动，养成良好饮食习惯，定可及目标。以健康为要，循序渐进，定能保持好身材。
你可能想看：
