风湿病患者常因运动过度致关节痛，此时应减少运动量，可用多种方法保护关节。如用大关节承重、避免关节固定、保持良好姿势、利用杠杆原理等，处于治疗恢复中的患者，除药物治疗外，加强自我保健，运动时采用这些方法，可保关节、促康复。
保护关节，缓解风湿病患者运动过度引发的疼痛
减轻关节负荷
风湿病患者在运动过度后出现关节疼痛时，应及时减少运动量，并采取一些措施来保护关节。
1. 用手掌、前臂或肘部代替手指进行工作，将较强的负荷转移到较大关节或身体表面，避免小关节承受过重负荷而损伤。
2. 避免关节长时间固定在一个位置，尤其是类风湿关节炎患者，应尽量选择坐位工作，减少下肢关节的应力。
3. 站立时应适当改变体位，避免关节僵硬，防止关节挛缩。
保持良好的姿势
无论站立、坐位或举物时，都要保持良好的力线，以减轻关节和肌肉的应力。
1. 站立时，两腿可交替休息。
2. 穿宽松的平跟或低跟鞋，并使一足置于足凳上，既能提供稳定和安全，又能保持骨盆倾斜，减轻下背部扭力。
利用杠杆原理
物体越靠近身体，自身的负荷就越轻。因此，在搬运物品或进行其他活动时，应尽量将物体靠近身体，减轻关节的负担。
加强自我保健，促进疾病康复
除了坚持药物治疗外，风湿病患者还应加强自我保健，促进疾病的康复和身体健康。
1. 在进行运动时，应采取上述方法保护关节，以有效地延缓或防止关节出现畸形、屈曲。
2. 应定期进行体检，及时发现病情变化，并根据医生的建议调整治疗方案。
3. 注意生活方式，保持心情舒畅，避免过度劳累，加强营养，提高自身免疫力。
风湿病患者日常运动易致关节痛，可通过多种方法保护关节。用大关节替代小关节负荷，避免关节长时间固定，保持良好姿势，利用杠杆原理等。处于恢复中的患者，除药物治疗外，加强自我保健，运动时采用这些方法，能保护关节，延缓或防止关节畸形。
你可能想看：
