女人常被视为水做的，水分虽重要却易致水肿。你是否上瘦下肿、有“婴儿肥”？早上眼肿？其实这不是胖，而是水肿。淋巴阻滞致多余水分滞留细胞组织造成浮肿，模特走秀前会排水变窈窕。那水肿为何产生？下文揭晓造成水肿的 4 大因素。
造成身体水肿的四大因素
1. 荷尔蒙和药物
女人的体质天生就很容易水肿，除了一般的荷尔蒙，还有特殊的荷尔蒙会阻碍你的身体排出多余的水分。比如胰岛素（用来消化糖分），肾上腺皮质酮（压力大的时候会自然分泌），还有雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。
你的肾脏会受到这些激素的影响来调节钠在你体内的水平，阻碍身体排出多余的水分。此外一些处方药比如避孕药和止痛药也会改变你体内荷尔蒙的水平，阻碍水分的排出。
2. 饮食
高盐分的饮食是造成身体水肿的主要原因之一，因为盐分会使体内水分潴留。除此之外，摄入过多的糖分也会导致胰岛素分泌增加，进而导致水肿。尤其是经常食用甜食、饮料和加工食品，这些食物中含有大量的糖分，会加重身体水肿。
3. 运动不足
缺乏运动会降低新陈代谢速度，导致身体循环减慢，从而使废物和毒素无法及时排出，进而引起水肿。运动可以促进血液循环和淋巴循环，加速新陈代谢，帮助排除体内多余水分，减轻水肿。
4. 生理周期
女性在生理周期期间，体内的雌性荷尔蒙会发生波动，从而影响水分的代谢，导致身体水肿。尤其是月经前几天，雌性荷尔蒙分泌旺盛，容易引起乳房、腹部和四肢的水肿。
如何有效解决身体水肿
1. 调整饮食
1. 减少盐分的摄入：尽量少吃腌制、熏制、油炸等高盐食物。
2. 多吃利尿的食物：西瓜、冬瓜、黄瓜、香蕉、苹果、葡萄等。
3. 补充蛋白质：蛋白质可以帮助身体燃烧脂肪，加速新陈代谢，有效减轻水肿。可以多吃鱼类、瘦肉、豆类等食物。
4. 减少糖分的摄入：少喝含糖饮料，少吃甜食、加工食品。
2. 多运动
1. 可以选择有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，这些运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排除体内多余水分。
2. 还可以做一些瑜伽、普拉提等运动，这些运动可以改善身体的淋巴循环，帮助排除体内毒素，减轻水肿。
3. 充足睡眠
睡眠不足会影响体内激素分泌，导致体内水分代谢失衡，加重水肿。保证每天7-8小时的睡眠时间，可以帮助身体更好地恢复和修复，减轻水肿。
4. 按摩
经常按摩水肿的部位，可以促进局部血液循环，加速淋巴液的流动，帮助排出多余水分，减轻水肿。可以尝试用双手轻轻地按摩腿部、腹部和脸部。
5. 泡脚
用热水泡脚可以促进血液循环，帮助排除体内多余水分，减轻水肿。在泡脚水中加入一些生姜或艾叶，可以起到更好的效果。
6. 避免长时间站立或久坐
长时间站立或久坐会阻碍血液循环，导致身体局部水肿。建议每隔一段时间就起身活动一下，做一些简单的伸展运动，促进血液循环，缓解水肿。
7. 保持心情舒畅
压力过大也会导致体内激素分泌紊乱，加重水肿。保持心情舒畅，可以帮助体内激素平衡，有效减轻水肿。
身体水肿并非肥胖，多因淋巴阻滞致水分残留。荷尔蒙及药物如胰岛素等会影响肾脏排水，压力大时肾上腺皮质酮分泌也会阻碍。日常需注意这些因素，避免水肿，让身材更窈窕紧致，如模特走秀前的专业排水。
