减肥并非难事，纠正坐姿等日常举动可减腹脂。多吃蔬果防便秘，早餐前喝水助排毒。但别过量喝水，以防脏器水肿。少喝碳酸等含糖饮料，酒也易致腹部赘肉。减腹要控制节奏，从一分钟 5 次仰卧起坐慢慢增加。
减肥小技巧：告别小肚腩，从细节做起
调整坐姿，收腹挺胸
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。
多吃水果蔬菜，拒绝甜食诱惑
多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
喝水有讲究，避免过度饮水
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。
远离含糖饮料，控制酒精摄入
此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
循序渐进，科学锻炼
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。
要想减去腹部赘肉，可从纠正坐姿等日常细节做起，多吃蔬果、喝白水等。但要注意喝水适量，少喝含糖饮料和酒。仰卧起坐要循序渐进，避免肌肉酸疼。坚持这些，有望摆脱腹部赘肉困扰。
