应力性骨折多现于足部承重运动员，年轻人也需警惕。它是过度使用致骨骼损伤，骨质疏松者也会发生。天气变暖，青少年锻炼别急于求成，出现小腿疼痛要考虑应力性骨折，及时治疗且加强预防，预防措施多样，如保持健康饮食等。
应力性骨折：运动爱好者需注意
什么是应力性骨折？
应力性骨折又称为疲劳性骨折，是指由于过度使用造成的骨骼损伤。当肌肉过度使用疲劳后，无法及时吸收反复碰撞产生的震动，将应力传到骨骼，从而导致微小骨裂或骨折。骨质疏松患者也容易发生应力性骨折。
应力性骨折的常见部位
应力性骨折多发生在身体承重部位，例如：
1. 小腿胫腓骨
2. 足部（跟骨、足舟骨、跖骨）
其中，第二、三跖骨的应力性骨折被称为“行军性骨折”，因为这种骨折在行军的士兵中较为常见。
哪些人更容易发生应力性骨折？
以下人群更容易发生应力性骨折：
1. 足部承重较多的运动员，例如篮球、足球、网球运动员，以及田径、体操运动员和芭蕾舞演员。
2. 处于发育阶段的青少年。
3. 月经不正常或已绝经的女性，由于骨密度下降，更容易发生应力性骨折。
预防应力性骨折的措施
应力性骨折可发展为完全性骨折，并成为慢性疾病。因此，预防应力性骨折至关重要。预防措施包括：
1. 保持健康的饮食，保证足够的钙摄入。
2. 不要穿不合脚或太旧的鞋子。
3. 参加一项新的体育运动时，应逐渐增加运动时间、运动次数、运动强度或距离，一周最好只增加10%。
4. 如出现疼痛或肿胀，应暂停运动，适当休息。
应力性骨折的症状及治疗
青少年在连续性运动中出现不明原因的小腿疼痛，应考虑是否为应力性骨折。一旦诊断明确，应立即停止正在进行的超强运动，用石膏或夹板对患肢进行固定，并注意及时休息。
应力性骨折经过治疗后，通常可以恢复良好，但关键在于加强预防和做到早诊断、早休息。
青少年运动要循序渐进，避免超强度过量运动，以防应力性骨折。若出现小腿不明原因疼痛，可能是应力性骨折，要停止运动并固定患肢休息。预防措施包括健康饮食、合适鞋子、逐渐增加运动等。
