夏天炎热致食欲下降，想找清凉消暑之食。丝瓜清热利肠，做汤勿久煮保鲜绿，丝瓜皮和花熬水代茶防暑解热；西瓜能清热解毒、利尿助消化，富含营养。同时，小编还揭秘五大经典夫妻同房姿势及 10 种帮女人补肾的养生食材。
夏天吃什么清凉消暑？
丝瓜清热解暑
丝瓜是夏季常见的蔬菜，具有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。
1、暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。
2、做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。
3、丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。
西瓜清热解毒，除烦止渴
西瓜不仅能清热解毒、除烦止渴，并且能利尿，帮助消化。
1、西瓜汁中还附有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，及其胡萝卜素、维生素C等。
2、西瓜是夏季消暑的佳品，一定要吃些西瓜。
其他消暑食物
除了丝瓜和西瓜，还有许多其他食物可以帮助消暑，例如：
1、绿豆：绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，可以煮绿豆汤或绿豆粥。
2、苦瓜：苦瓜味苦性寒，具有清热解暑、降血糖、降血脂的功效，可以凉拌或炒食。
3、黄瓜：黄瓜味甘性凉，具有清热解暑、利尿消肿的功效，可以凉拌或生吃。
4、冬瓜：冬瓜味甘性寒，具有清热解暑、利尿消肿的功效，可以煲汤或炒食。
饮食建议
夏季饮食要注意以下几点：
1、少吃辛辣刺激性食物，以免加重身体负担。
2、多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥类等。
3、多喝水，补充水分，防止中暑。
4、注意饮食卫生，避免吃不卫生的食物。
5、保持心情舒畅，避免过度劳累。
6、适当运动，增强体质。
7、如果出现中暑症状，要及时就医。
夏天炎热易致食欲下降，丝瓜清热解暑，做汤勿久煮保鲜绿，其皮花熬水代茶也防暑。西瓜能清热解毒、利尿助消化，富含营养。此外，还揭秘了五大经典夫妻同房姿势及 10 种帮女人补肾的养生食材。
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