不少老年人晨练后会疲劳想睡，还以为补觉是劳逸结合，实则不然。晨练使神经兴奋，此时休息不利于心肺功能恢复和代谢产物消除。克服晨练后疲劳要养成习惯，让人体各系统形成新生物节律，疲乏现象会逐渐消失。
晨练后疲劳的原因
神经系统兴奋
晨练时肌肉骨骼活动加速，使神经系统的兴奋增强，因而四肢灵活、思维活跃。这时吃早点或看看报纸、喝杯香茶、听段广播等均会使自己心情安定、精神愉悦，如果立即上床休息，则对心肺功能恢复不利，且肌肉因晨练而产生的代谢产物(如乳酸等)不易消除，反会使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
克服晨练后疲劳感的建议
养成习惯
习惯成自然，人体各系统器官的活动有一定的规律性，表现为某种生物规律现象，若坚持晨练，形成新的生物节律，就能够“习以为常”，疲乏现象会逐渐消失。
适当休息
晨练后不要立即上床休息，可进行一些轻微的活动，如散步、做广播体操等，待心率恢复正常后再休息。
补充能量
晨练后适当补充能量，可选择一些易消化的食物，如牛奶、面包、水果等，补充体力，缓解疲劳。
调整心态
晨练后感到疲劳是正常的，不要过度焦虑，调整好心态，相信随着时间的推移，疲劳感会逐渐消失。
适度运动
晨练要适度，不要过度运动，要根据自身情况选择合适的运动量，避免过度疲劳。
保证睡眠
保证充足的睡眠，可以有效地缓解疲劳，提高运动效率。
咨询医生
如果晨练后疲劳感持续存在，或伴有其他不适症状，建议及时咨询医生，排除其他疾病的可能性。
晨练后“补觉”影响效果与健康，晨练时神经系统兴奋，此时休息不利心肺功能恢复及代谢产物消除。克服晨练后疲劳感要养成习惯，让人体各系统活动规律化，从而减少疲乏现象。
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