美国孟菲斯大学李卫东博士称，喜欢早上锻炼应先吃易消化食物 30 分钟后再运动，空腹或吃完就练都不好。想减肥者认为晨起空腹跑步可直接调用脂肪，实则错误，身体先调用糖类供能，血糖低易晕厥，影响锻炼效果，而锻炼前吃香蕉等可保证血糖供给并促进脂肪燃烧。
锻炼前要不要吃东西？
空腹锻炼的弊端
对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再运动。
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥;吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。
如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
减肥误区
对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。
锻炼前吃什么
相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。
早晨锻炼前需注意饮食，吃易消化食物 30 分钟后再运动，空腹或刚吃完就运动都不好。减肥者认为晨起空腹跑步可直接调用脂肪是错的，身体先调用糖类供能，低血糖会致晕厥、降低运动强度，适当吃香蕉等可保证血糖供给并促进脂肪燃烧。
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