过午不食减肥法备受关注，陈鲁豫、大 S 都曾采用。此方法一天两餐，下午 2 - 3 点后禁食固体食物，搭配特定饮食。有人好奇其效果与安全性，网友和专家看法不一。让我们一同聆听各方意见，揭开过午不食减肥法的神秘面纱。
过午不食减肥法的原理
什么是过午不食减肥法？
过午不食减肥法是指一天只吃两顿饭，在下午2～3点后不再进食任何固体食物（水果和水除外），以此来达到减肥目的。
过午不食减肥法的基本原则
1、早餐加1～2份水果。
2、午餐吃饱一点，加1～2份蔬菜及1～2份水果。
3、下午2点过后不吃东西，除温白开水、热咖啡、热茶或低糖的温饮料外。
4、若刚开始不习惯可以在下午4～5点间，吃1～2粒的水煮蛋及2～3片苏打饼，之后再慢慢调整。
5、若有吃宵夜的习惯可以在晚上10～11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。
6、早餐～午餐／午餐～下午6点／下午6点～晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc，一次喝不要超过300cc。
过午不食减肥法的有效性和安全性
网友的意见
很多网友表示过午不食减肥法确实有效，他们通过这种方法减掉了不少体重。但也有网友表示这种方法会导致他们出现头晕、乏力、精神不集中等症状，而且难以坚持。
专家的意见
专家认为，过午不食减肥法有一定的科学依据，因为减少进食次数可以降低热量摄入，从而达到减肥的效果。但专家也指出，这种方法存在一定的风险，比如容易造成营养不良，影响身体健康。专家建议，减肥应该采取科学的方法，均衡饮食，适当运动，并根据自身情况选择适合的减肥方式。
过午不食减肥法的利弊
过午不食减肥法的利
1、可以降低热量摄入，从而达到减肥效果。
2、可以改善肠胃功能，因为胃肠道在下午2点之后可以得到休息。
过午不食减肥法的弊
1、容易造成营养不良，因为长时间不进食会导致身体缺乏必要的营养素。
2、容易引起头晕、乏力、精神不集中等症状，因为身体处于饥饿状态。
3、难以坚持，因为这种方法比较严格，需要很强的自制力。
过午不食减肥法确实有一定的减肥效果，但它也存在一定的风险。因此，建议大家在选择减肥方法时，要根据自身情况，选择科学合理、健康安全的减肥方式，并咨询专业医生的建议。
过午不食减肥法备受关注，陈鲁豫、大 S 等采用此方式瘦身。其大致规则为一天两餐，下午 2 - 3 点后禁食固体食物等。网友和专家对此看法不一，究竟这种减肥法是否有效且健康呢？让我们一同倾听他们的声音。
