如今不少年轻夫妇为不育烦恼，日常多吃这些食物利于生育功能改善。像富锌食物如豆类等，牡蛎等动物性食物含锌丰富；动物内脏含肾上腺皮质激素等，可增强性功能；还有鳝鱼等富含精氨酸的滑粘食物，能助精子形成与活动。
提高生育能力的食物
富锌食物
锌是人体必需的微量元素，对生殖功能至关重要。
1、植物性食物：
豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等含锌量较高。
2、动物性食物：
牡蛎含锌量最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等也含锌量较高。
动物内脏
动物内脏富含胆固醇，其中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素。
1、适当食用动物内脏，对增强性功能有一定作用。
滑粘食物
精氨酸是精子形成的必需成分，能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
1、富含精氨酸的食物：
鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
其他建议
除了饮食，良好的生活习惯也对提高生育能力至关重要，包括：
1、保持规律的作息时间
2、适当的运动
3、戒烟戒酒
4、保持良好的心态
如果您有任何生育方面的困惑，建议咨询专业的医生。
年轻夫妇若面临不育困扰，可在日常饮食中多摄入上述食物。富锌食物如豆类等及动物性食物中的牡蛎等含锌丰富；动物内脏含肾上腺皮质激素等，利于增强性功能；滑粘食物中的鳝鱼等富含精氨酸，能助于改善生育功能，对生育有益。
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