男性有“五毒”，如今新“无毒”亦需警惕。不锻炼成新一毒，近七成男性不固定锻炼，易疲劳、精神差、易生病。专家建议快走等运动，户外、家中皆可，因人而异。饭后百步走有益身心，常去绿化地走动能分解血糖、镇定神经。
五大不良生活习惯，会悄悄夺走男人的健康
新一毒：不锻炼
专家们对932位男性进行的健康调查，发现，仅有96人每周固定时间参加锻炼，近68%的人选择“不锻炼”。
这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，容易生病。
专家建议：走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。
当然，锻炼也要因人而异，小孩子可以多在户外跑动，而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激。人们长说，饭后百步走，活到九十九，经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动，可以分解血糖，并镇定交感神经。
新二毒：不喝水
不少男性都喜欢喝饮料，但很少主动喝水。长期不喝水，身体就会缺水，造成血液黏稠，影响血液循环，导致心脑血管疾病的发生。
专家建议：每天至少喝8杯水，即使不渴也要多喝水。可以选择白开水、矿泉水，不要选择含糖饮料，也不要喝太多茶，以免影响睡眠。特别是运动后，一定要及时补充水分，才能有效预防中暑。
新三毒：不睡觉
很多男性喜欢熬夜，加班、玩游戏、看电影，总是睡不够。长期睡眠不足会造成免疫力下降，容易生病，还会加速衰老，甚至影响性功能。专家建议：每天保证7-8小时的睡眠时间，最好在晚上10点前入睡，并养成规律的作息习惯。
新四毒：不吃饭
不少男性习惯性节食，或者为了减肥而少吃东西。长期营养不足，会导致身体机能下降，抵抗力变差，容易患上各种疾病。专家建议：一日三餐都要吃，不要过量，也不要节食。可以选择一些易消化、营养丰富的食物，比如水果、蔬菜、鱼肉、鸡蛋等。
新五毒：不检查
很多男性都不重视体检，觉得身体好就不用检查。其实，定期体检是预防疾病的关键。专家建议：男性每年至少做一次体检，包括血压、血糖、血脂、肝功能、肾功能等。同时，还要注意定期检查前列腺、睾丸等器官，及时发现问题，及时治疗。
五大不良习惯正威胁男性健康，新“无毒”中的不锻炼尤其突出。仅 96 人每周锻炼，近七成选择不锻炼，易致疲劳等问题。专家建议走路等运动，孩子户外跑动，老人注意回避。饭后百步走有益身心，多去绿化环境好的地方走动可分解血糖、镇定神经。
