单纯去健身房未必能得好锻炼，边跑步边读杂志、空腹参加有氧操等习惯效果不佳。运动时应避免这些坏习惯，如饥饿上阵和边看书边锻炼。可吃些燕麦粥等小食补充能量，运动时听电视可避免枯燥。
最糟糕的锻炼习惯
饿着肚子做运动
饿着肚子做运动就像开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。
边看书边锻炼
如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。
好的锻炼习惯
专注于你的身体
不要把锻炼当做一件可以分心的事情，专注于你的身体，关注你的呼吸，关注你的肌肉，关注你的动作，这样才能真正地锻炼你的身体，提高你的运动效果。
补充能量
在运动前补充一些能量，比如香蕉、燕麦粥等，可以为你的身体提供能量，让你更有力地完成运动。
循序渐进
不要一开始就选择高强度的运动，循序渐进，慢慢地增加运动强度和时间，这样才能更好地适应运动，避免受伤。
保持规律
保持规律的运动，这样才能更有效地锻炼身体，达到你想要的效果。
享受运动
运动不应该是痛苦的，享受运动，找到你喜欢的运动方式，才能坚持下去，收获健康。
单纯去健身房锻炼效果不佳，像边跑步边读杂志、空腹参加有氧操等习惯不可取。运动时应避免空腹，备好燕麦粥等小食补充能量。同时，运动时别看书，可戴耳机看电视让锻炼不枯燥，这样才能更好地达到锻炼目的。
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