想变瘦变漂亮的 MM 深知减肥大法，这里分享喝水、喝汤果汁、补充营养素保健品及胶原蛋白等经验。喝水要喝温水促进排泄，自制赤小豆薏仁荞麦仁汤超棒。保健品选安利等品牌，悠康果蔬软胶囊不错，还有 FANCL 胶原蛋白果味饮料，坚持能让你美肤又健康。
喝水、汤、果汁，饮食瘦身三部曲
1. 温水促进代谢，告别冰水
减肥过程中，喝水至关重要。建议喝温水，温度在40度左右，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。切忌喝冰水！尤其对于内分泌紊乱和寒性体质的女性。每次喝水不要超过300毫升，慢慢喝，避免过快过多导致胃扩张。
2. 自制汤水，美容瘦身
推荐自制果汁和汤水，例如赤小豆薏仁煮荞麦仁。这道汤水可以当茶喝，长期饮用可以瘦身美容。方法很简单，按照1：1：1的比例煮成即可，既可以喝汤也可以吃渣。赤小豆利尿除水肿，保肾排毒，薏仁也具有消肿和美肤功效，荞麦仁含有丰富的维生素B族和纤维素。
补充营养，拒绝营养不良
3. 保健品补充营养，健康减肥
减肥过程中，营养素容易缺乏，不要为了减肥而失去健康。我建议在减肥的同时注意养生，补充营养素和保健品。我目前正在服用的保健品包括燕窝软胶囊，羊胎素胶囊，鱼蛋白片，大豆异黄酮片，葡萄籽油，果蔬纤维片和多维元素片（21金维他不错）。
选择保健品品牌很重要，我推荐安利和一品康牌，材料和工艺都是天然的，品质有保证。经济条件好的可以尝试。每天按照说明服用，长期坚持下来，即使我饮食控制，身体、精神和皮肤状况依然很好，这都要归功于保健品的功劳！
我建议大家去药妆店购买保健品，推荐台湾康是美的一款悠康—果蔬综合软胶囊，台湾进口，价格220元一瓶。
补充胶原蛋白，保持肌肤弹性
4. 胶原蛋白美容，提升肌肤状态
蛋白质对减肥有利无害，同时也是美容的圣品。我强烈推荐FANCL的胶原蛋白果味饮料，一盒十只，价格298元，每天睡前喝一只，坚持喝两个月，保证你的皮肤水润有弹性！
当然，这个方法比较费钱。条件更好的可以选择每天早上喝牛奶煮官燕（燕窝一定要真的，我偏爱泰国专卖的，但价格较贵）。一句话，只要美，说我变态也无所谓。
喝水、喝汤果汁、补充营养素保健品及胶原蛋白，这些都是减肥路上的重要环节。温水促进代谢，自制饮品功效佳，保健品选对品牌保健康，胶原蛋白饮料让肌肤水嫩有弹性。坚持这些，虽少吃仍能保持良好状态，一起变美吧！
