拥有众多保养品后，才知追求本末倒置，高品质睡眠才是最好保养品。美容觉不花钱却能变美，睡前保养如修补零件，睡眠时血液回流，帮肌肤补充养分带走废物。睡饱 6 小时能有效修护肌肤，常睡不满 6 小时或睡眠中断，肌肤易出状况。
美容觉：不花钱的变美秘诀
睡眠，最好的美容品
拥有琳琅满目的保养品，却发现追求舍本逐末了。对美容而言，最好的保养品无疑是拥有高品质的睡眠。你花了那么多钱来买护肤品，去美容院做美容，但是却无法保证正常的睡眠的话，那么这些钱换回来的肌肤还不如你每天好好享受美容觉来得精致剔透。
为了省钱，又想要有好的护肤效果，在护肤品的选择上，你不妨考虑一瓶多效的综效型护肤品哦。睡着保养，不花钱也变美。
睡眠是肌肤修复的最佳时机
很多人常拿「没时间」保养来当借口，但人总是要睡觉的吧！肌肤经过一整天的紫外线、脏污、工作情绪摧残后，一躺上床进入睡眠，身体就会马不停蹄的自动进行更新，就像汽车进厂维修一样。如果血液、细胞是修补工人，而睡前做的保养，就是修补工程的重要零件，只要彼此合作无间，一觉变美绝不是梦！无须加工，睡眠本身就是保养！
血液回流，修复受损肌肤
受损、发炎的肌肤细胞，需要血液进行修补，但白天血液几乎集中在脑部，在肌肉、皮肤中的血液较少，一旦进入睡眠，血液就会回流至全身，肌肤中血流量是白天的10倍以上，帮肌肤补充必须养分，更带走残害肌肤的废物！
睡饱6小时，有效修护肌肤
进入睡眠后的前三小时，生长贺尔蒙会大量分泌，并在肌肤底层进行细胞分裂，帮助肌肤更新，总计至少需要「6小时」。常睡不满6小时，或睡眠中断，肌肤就很容易出状况！
提升睡眠质量，打造完美肌肤
睡前卸妆，清洁肌肤
睡前卸妆清洁是护肤的第一步，将脸上的彩妆、灰尘、污垢等彻底清洁干净，让肌肤可以充分呼吸，吸收营养，才能更好地进行修复工作。可以选择温和的卸妆产品，避免刺激肌肤。
规律作息，睡前放松
规律的作息时间可以让身体自然进入睡眠状态，避免熬夜和睡眠不足。睡前可以进行一些放松活动，例如泡个热水澡、听舒缓的音乐、阅读书籍，让身心放松，更容易进入睡眠。尽量避免在睡前使用电子产品，因为蓝光会影响褪黑素分泌，导致睡眠质量下降。
改善睡眠环境，提高睡眠质量
合适的睡眠环境对睡眠质量至关重要。卧室要保持安静、黑暗、通风，床垫和枕头也要舒适，才能让身体得到充分的休息。尽量避免在卧室进行其他活动，例如工作、吃饭等，保持卧室的安静和舒适，有利于睡眠。
适当运动，促进血液循环
适当的运动可以促进血液循环，提高睡眠质量。但要注意，运动时间最好在睡前2-3小时进行，避免在睡前运动过度导致兴奋而难以入眠。
保持心情愉悦，减少压力
压力过大会导致睡眠质量下降，影响肌肤状态。要学会释放压力，保持心情愉悦，可以通过一些放松的活动来缓解压力，例如听音乐、冥想、瑜伽等。
睡眠和护肤品的搭配，事半功倍
睡眠是肌肤修复的最佳时机，而护肤品则是辅助修复的工具。选择适合自己肌肤类型的护肤品，在睡前进行简单的护肤步骤，可以事半功倍。例如，使用保湿面霜，帮助肌肤锁住水分，防止水分流失，保持肌肤的水润度；使用精华液，为肌肤补充营养，促进细胞再生；使用眼霜，呵护眼部肌肤，减轻眼部疲劳，改善黑眼圈和细纹等问题。
睡眠和护肤品相辅相成，才能打造更加健康、美丽的肌肤。睡眠是美容的根本，良好的睡眠习惯可以改善肌肤状态，而合适的护肤品可以辅助睡眠，共同打造完美的肌肤。
拥有高品质睡眠，无需花钱买护肤品也能变美。睡前保养是肌肤更新的重要环节，睡眠时血液回流，补充养分带走废物。睡饱 6 小时能有效修护肌肤，生长荷尔蒙在睡眠前三小时大量分泌助肌肤更新。让我们重视睡眠，享受美容觉带来的肌肤蜕变。
