为求生活更健康,人们常传家庭保健常识。但其中不少并非正确,易让人抓不住健康真谛。那到底何种居家护理方式最准呢?打破不靠谱传言,如不要赖床,饭后别立即吃水果等。

打破居家保健谣言,掌握正确护理方式

1、不要赖床?

我们经常听到“不要赖床,赖床会影响健康”的说法。很多人认为,赖床会让人更加疲惫,影响一天的精力。这种说法有一定道理,但并非绝对正确。

实际上,我们体内的生物钟每90分钟循环一次。如果早上自然醒来,就不要再继续赖床,因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环,所以赖床30分钟或40分钟醒来后,你反而会变得无精打采,甚至还会头晕恶心。

然而,如果早上醒来感到疲惫,适当的赖床是可以的。建议将赖床时间控制在15分钟以内,这样既可以补充睡眠,又不会影响一天的精力。

2、饭后不要立即吃水果?

许多人认为,饭后立即吃水果会导致胃胀、消化不良等问题。这种说法也并非完全没有道理。

正餐从被你吃到嘴里到消化结束,需要至少2个小时。如果在饭后立即吃水果,水果会停滞在胃里,还没有来得及被消化就发酵了,进而产生气体,引起胃胀。

然而,这并不意味着饭后就不能吃水果。对于消化功能健全、健康的人来说,可以适量吃一些易消化的水果,例如香蕉、苹果等。 同时,要注意水果的量,不要过量,以免加重肠胃负担。


生活中的健康保健常识繁多,有些虽被言传身教却未必正确。文中提到不要赖床和饭后不宜立即吃水果,这些看似简单的居家护理方式却蕴含着健康真谛。打破不靠谱传言,让我们的生活更健康。

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