癌症与生活方式紧密相连，40%以上癌症可通过健康饮食等避免。肿瘤医院专家指出，盐摄入超量等八种生活方式是癌症多发主因，如吸烟、蔬果摄入少等，我们应重视并改变不良生活习惯，预防癌症。
不良生活方式与癌症发生
1. 盐摄入超量
食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。过度摄入盐分会对胃黏膜造成刺激，长期下去会导致胃黏膜损伤，增加胃癌发生的风险。
2. 吸烟
肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。香烟中的致癌物质会直接进入人体，对呼吸道、消化道等器官造成损伤，从而引发癌症。
3. 蔬果摄入过少
水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，能够增强免疫力，预防癌症的发生。
4. 每天锻炼少于30分钟
久坐的生活方式会增加患癌危险性。缺乏运动会导致肥胖，而肥胖是导致癌症的主要风险因素之一。
5. 饮酒
随着酒精摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。酒精在体内代谢过程中会产生乙醛，这是一种致癌物质，会损伤口腔、咽喉等部位的细胞，增加癌症的发生风险。
6. 红肉摄入过多
具体来说所有哺乳动物的肉都是红肉，摄入过多增加患胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌的危险性。红肉中含有大量的饱和脂肪和胆固醇，过量摄入会导致肥胖和炎症，增加患癌风险。
7. 缺乏母乳喂养
母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还能预防儿童超重，降低罹患癌症的风险。母乳喂养能够提供婴儿所需的营养，增强免疫力，降低儿童患癌风险。
8. 常饮含糖饮料
含糖饮料喝多了可导致肥胖，肥胖已成为导致癌症的“罪魁”，33%的癌症发生在肥胖人群。含糖饮料富含糖分和热量，过度摄入会导致肥胖，而肥胖是导致癌症的重要原因。
生活方式与癌症关系密切，40%以上癌症可通过健康方式避免。八种不良生活方式易致癌症多发，如盐摄入超量等。我们应注意饮食、运动等，预防癌症，守护健康。
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