很多人只知女性有更年期，却不知男性也有。如何预防男性更年期综合症？99 健康网男科专家来支招。常见症状多样，如精神神经、血管调节失常等，还会出现性功能减退等。实验室检查也可辅助诊断，下面一起听听专家建议吧。
男性更年期综合症的表现和预防
常见症状
男性更年期综合症，也称男性更年期，发病年龄差别较大，起病缓慢，表现隐蔽，并呈缓慢进展，常表现为以下几类症状：
1. 精神与神经症状
神经过敏，情绪不稳，易激动，急躁，爱发脾气，倦怠，常有压抑感，记忆力、思维力和集中力减退，睡眠减少，兴趣减退，情绪低沉，反应力低。皮肤及肢端感觉异常有麻木、刺痛感。另常见有不安、恐怖、孤独感、缺乏自信心、易纠缠琐事等。
2. 血管调节性失常
可有阵发性潮热，汗出，头痛，心悸，眩晕及血压升高等，以上症状波动性较大，与情绪改变密切相关。
3. 性功能减退
大部分病人性欲减低，或根本无性欲，少数病人在性欲减低之前，有短时期的性兴奋性亢进，但很快变为性的衰退。少数病人有性的感觉异常。随性欲减低，可有阳痿、早泄、梦遗、滑精等症状。更年期阳痿是最常见的自我感觉。
4. 其他
骨关节疼，如腰膝酸软，隐痛，腰骶、胸背、足跟部疼痛，四肢无力等，与老年性骨脱钙、骨质疏松有关;泌尿系统症状，如尿频、夜尿次数增多，尿后滴沥、尿意不爽或不同程度的下尿路梗阻症状;皮肤病症状，如手掌和足底角化过度，股内侧、阴囊、颈部神经性皮炎，慢性湿疹或银屑病，阴囊潮湿或自述凉冷或瘙痒感。
5. 实验室检查
如血浆睾丸酮，雄激素生物活性、垂体促性腺激素水平显著低于正常值，精子数稀少，畸形成缺如，精液清稀，尿促绒毛膜性腺激素明显升高，基本可明确诊断。
预防建议
1. 保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，戒烟戒酒，并注意控制体重。
2. 多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，同时也要摄入足够的蛋白质，保持营养均衡。建议适当多吃一些富含锌、硒的食物，如牡蛎、瘦肉、海产品等，可以提高雄性激素水平。
3. 积极参加体育锻炼，可以选择一些舒缓的运动，如散步、游泳、太极拳等，既可以增强体质，又可以放松身心。
4. 学习一些放松技巧，如瑜伽、冥想、深呼吸等，可以帮助缓解压力，改善情绪。
5. 保持乐观的心态，积极面对生活，不要过度焦虑或抑郁，可以多参加一些社交活动，扩大朋友圈，丰富生活内容。
6. 定期进行体检，尤其是男性在40岁以后，更应该每年进行一次体检，以便及早发现问题，及时治疗。
7. 出现更年期综合症的症状时，不要讳疾忌医，应该及时就医，在医生的指导下进行治疗。
男性更年期需重视，专家建议做好预防。其症状多样，包括精神神经、血管调节、性功能等方面。实验室检查也可辅助诊断。日常应关注自身状态，若有不适及时就医，保持良好生活习惯，以减轻更年期不适。
