很多男人怕“那方面”出问题常吃补药，其实他们更需身体各方面健康。以下四种补药很重要：一是钙，让骨骼硬且减肥；二是ω-3s 脂肪酸，护心降血脂等。男人每天应摄入适量钙和ω-3s 脂肪酸，如牛奶、金枪鱼等，注意不可过量。
男性健康的补药：四种你需要知道的
补药一：钙让男性的骨骼硬起来
很多男性都担心自己的身体状况，尤其是“那方面”。因此，他们经常服用各种各样的补药。其实，男性真正需要的是整体的健康、年轻和活力。以下四种补药是男性健康的关键。
中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现，摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对那些大腹便便的男人来说是一个好消息。
医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质！多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙也不要超过2.5 克，因为那会带来危险。
补药二：ω-3s脂肪酸——男性“护心”专家
ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明ω- 3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病（如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮），并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老。
每天1克就够了。但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2至4克，这种脂肪酸有有一定的鱼腥气味。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω- 3s脂肪酸的良好来源。食用ω-3s脂肪酸也不可过量，因为过量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的风险。
男性健康补药多样，钙让骨骼硬且可减肥，牛奶是好来源。ω - 3s 脂肪酸能护心、治免疫病、延缓脑细胞衰老，金枪鱼等是其良好来源。但补钙别超 2.5 克，ω - 3s 过量会增感冒风险，让男性从这些补药中收获健康活力。
