俗话说一白遮三丑，肤质白的女生却常因长斑而烦恼。这些斑是紫外线等刺激黑色素产生并沉淀形成的。要祛斑，需内外兼修，防晒美白、加强抗氧化食物摄入及保持良好心态等，下面一起看看具体方法吧。
由内而外全面抑制黑色素产生
黑色素形成原理
黑色素是一种存在于皮肤基底层的蛋白质，当皮肤受到紫外线照射时，黑色素中的酪氨酸会发生变化，形成酪氨酸酶，分泌至皮肤中，这是一种自我保护机制。酪氨酸酶与血液中的酪氨酸反应，生成多巴，即黑色素的前身。多巴经酪氨酸氧化而成，释放出黑色素，并通过细胞代谢层层移动到肌肤表皮层。一般情况下，黑色素会通过新陈代谢作用，随着角质皮屑脱落或进入血液循环系统排出体外。但当曝晒时间过长，曝晒量过多，无法及时由皮肤中排除时，过多的黑色素会在肌肤中沉淀下来，均匀的沉淀使肌肤变黑，不均匀的色块沉淀则形成黑斑或加深雀斑。因此，要从根本上祛斑，就要从源头上，由内而外地全面抑制黑色素产生。
外部：防晒、美白双重护理
防晒是关键
为了防止紫外线的侵害，第一步就是做好防晒工作。外出要带遮阳伞、涂防晒霜，即使是在室内，灯光、电脑屏幕也都是紫外线的来源，而且窗口也会将阳光中的紫外线照射进来。所以防晒隔离是全天候、全方位的必要防护工作。一款既能抵御紫外线侵害，又能阻隔污染和彩妆的防晒隔离霜，是都市女性的最佳贴身防护伴侣。例如巴黎欧莱雅的多重防护隔离露，还为热爱美白的亚洲女性设计了白色、黄色、紫色、绿色四种调整肤色的色彩选择，更能作为粉底使用，提升实用性。
美白修护不可少
白天注重防护，夜晚就要加强美白修护。如果是斑点肌肤，建议使用整套美白产品，从基础的化妆水、乳液到美白精华液，以及美白面膜，最好再定期使用美白按摩霜进行面部按摩，一个月1至2次为宜，帮助去除角质，加快肌肤新陈代谢，促进黑色素排出体外。如果并没有斑点，只是希望肌肤变白，可以加强防晒，并在每周做一次美白面膜，强化美白。
无论是何种肤质，都可以在日常护理基础上增加使用美白精华，抑制黑色素生成，让肌肤更白皙明亮。在美白精华里，美白成分很重要，巴黎欧莱雅新推出的雪颜淡斑修护精华乳，就是一款非常好的美白精华，它创新的突破性美白成分--鞣花酸，可以从源头上抑制黑色素的生成，并且通过强大的抗氧化作用，减淡已经形成的斑点，让肌肤白得更无瑕。还可以配合使用一些具有美白祛斑功能的芳香精油，比如柠檬精油、橙花精油、玫瑰精油等，帮助肌肤吸收美白有效成分。
内部：加强抗氧化食物摄入
维生素C、维生素A都是美白和保护皮肤的有效营养成分，可以在日常饮食中多摄取，从内部提升机体抗氧化能力，减少黑色素生成。比如西兰花、猕猴桃、樱桃、西红柿、柠檬等都是美白食品。还要多喝水、多吃新鲜蔬菜水果，促进体内的新陈代谢。要少吃动物肝脏、豆类、桃子等食物，因为这些食物所含的铜或锌会激活酪氨酸酶的活性，使皮肤发黑。还可以每天口服一定剂量的维生素C和维生素E，这两种成分是最有效改善黑斑的营养要素，既有预防又有还原黑色素的功效，还可以帮助胶原蛋白生长，滋润肌肤，并发挥抗氧化作用，预防肌肤过早老化。另外，保持舒畅愉快的心情、注重合理的饮食结构、作息定时，也是让肌肤变美白的重要因素。
由内而外祛斑，防晒美白需双管齐下。白天防护，夜晚美白修护，配合美白精华与精油。内部多摄入美白食物，补充维生素 C、E，保持良好心情与作息，从源头抑制黑色素，让肌肤白得无瑕。
