周末到啦，人们的休闲方式各异。逛街能让女性在愉悦中锻炼，增加腿部力量；登山则适合 IT 族，远离电脑房的浊气，尽情呼吸，促进代谢，增强心肺功能。一起看看适宜周末的健身运动吧。
周末健身，选择适合你的运动方式
逛街
对于整天坐在办公室的女性来说，逛街是一个不错的周末健身选择。逛街不仅是一种休闲方式，也是一种很好的有氧运动。相比健身房里枯燥的器械训练，逛街更能愉悦心情，达到身心双重的健身效果。
1. 增加腿部力量：逛街过程中，不停地行走会增加腿部的负荷，从而锻炼腿部肌肉，增强腿部力量。
2. 消耗热量：长时间的逛街，可以消耗体内大量的热量，达到减肥的效果。
登山
周末登山，是缓解IT族工作压力，提高身体素质的理想选择。
1. 呼吸新鲜空气：登山可以让人置身于大自然中，呼吸新鲜空气，摆脱电脑房的混浊环境，有利于身心健康。
2. 促进新陈代谢：登山是一种极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
3. 释放压力：登山过程中，可以欣赏美丽的风景，放松心情，释放一周的压力和疲劳。
4. 增强体质：登山可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。
周末健身方式多样，逛街适合办公室女性，能增腿力耗热量；登山则适合 IT 族，可呼吸新鲜空气、丢烦闷疲劳，促进代谢、增强心肺。根据自身情况选择，让周末健身更有意义。
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