夏季护眼至关重要，那究竟该如何做呢？别急，下面就为大家介绍夏季保护眼睛的四招。吃护眼食物、多眨眼、做眼保健操、常用热毛巾或冰袋敷眼，让你的眼睛在夏日也能安然无恙。
夏季护眼四招
1、吃：补充营养，护眼食谱
夏季阳光强烈，紫外线辐射也更加强烈，容易导致眼睛疲劳，甚至造成眼部疾病。因此，夏季护眼尤为重要。除了注意用眼习惯，饮食也是关键。多吃富含维生素A、B1、C、E的水果蔬菜，可以增强眼部抵抗力，预防眼部疾病。
1、苹果：富含维生素A、B1、C，可以预防夜盲症，缓解眼疲劳。
2、雪梨：含有丰富的维生素C，可以预防白内障。
3、草莓：富含维生素C和抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的损害。
4、蓝莓：富含花青素，可以改善视力，预防眼部疾病。
5、大白菜：富含维生素C和胡萝卜素，可以增强视力。
6、西红柿：富含番茄红素，可以预防白内障和黄斑变性。
7、胡萝卜：富含维生素A，可以改善夜视力，预防干眼症。
2、眨：勤眨眼睛，缓解眼疲劳
长时间使用电脑、手机或其他电子设备，会导致眼部肌肉疲劳，容易出现眼干、眼涩、眼疲劳等症状。因此，要养成良好的用眼习惯，勤眨眼睛，可以有效缓解眼部疲劳。
1、使用电脑时，每隔1小时要让眼睛休息10分钟，眼睛与电脑屏幕要保持50厘米至70厘米的距离。
2、长期待在空调房，要在电脑旁加一个加湿器，保持空气湿度，减少眼部水分蒸发。
3、强制要求自己每隔一段时间眨眼，可以有效缓解眼部干涩。
3、按：眼保健操，放松眼部肌肉
眼保健操可以放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。最简单、有效的动作是“轮刮眼廓”，即从眉心沿着眉毛走向，以一定力度按压眼廓至太阳穴处，来回按10至20次。
4、捂：热敷降温，缓解眼部不适
夏季气温高，容易导致眼部充血，眼部不适。常用热毛巾敷眼，或者双手搓热后捂住眼睛1~2分钟，可以缓解眼部充血，促进眼部血液循环。还可以采用物理降温，即睡觉前可用冰袋给眼睛降温，缓解眼部疲劳。
夏季护眼需多吃护眼食物，常眨眼并做眼保健操，按揉眼廓。空调房里加加湿器，强制眨眼。还可用热毛巾敷眼或双手搓热捂眼，睡前冰袋降温。这些方法简单易行，能有效保护眼睛，让你在夏季也能拥有清晰视力。
