体内湿气危害大，那如何自测呢？湿邪易渗透且常与他邪狼狈为奸，现代人不良习惯致湿邪内郁。文中介绍起床、上厕所、洗漱时自测体内是否有湿气的方法，还提到除湿的饮食等，一起来看看吧。
如何自测体内是否有湿气？
1. 起床时，感觉身体是否疲劳
每天早晨起床时，如果觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么就要当心体内是否有湿气了。
2. 上厕所时，观察大便
清晨大便后，可以观察一下自己大便。正常的大便是金黄色香蕉形的。体内有湿的情况下，大便颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
另外，还可以看看大便是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，这些情况也说明体内有湿气了。
3. 洗漱时，观察舌苔
中医认为，“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映我们身体健康状况的。
一般情况下，我们上完厕所后就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌头达不到这些指标，那说明身体机可能出问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定程度伤阴了。
如何改善体内湿气？
当体内湿气较重时，人们除了遵医嘱，服用药物外，还要加强锻炼，提高自身免疫力，为体内排毒、排湿。另外，还可通过饮食方法，如薏米红豆粥等，也有很好的除湿效果。
体内有湿气会致诸多不适，通过起床、上厕所、洗漱时的表现可自测。若疲劳、大便异常、舌苔不佳，可能体内有湿。除服药，加强锻炼、饮食除湿也很重要，让身体远离湿气，保持健康。
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