高考临近，不少考生因紧张失眠。他们采取多种方法缓解，却存在误区。睡前读书易致梦多，喝酒助睡弊端多，强制睡 8 小时易致恶性循环，睡前运动更清醒，乱吃安眠药易疲乏。了解这些，助考生科学应对失眠。
缓解高考失眠误区
1、睡前读书
睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。
2、喝酒助睡
这可是愚蠢的想法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。
3、每天强制睡够8小时
其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。
4、睡前运动
不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。
5、吃点安眠药
安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。
高考临近，考生因紧张致失眠，采取多种方法缓解。但需注意，睡前读紧张小说、喝酒、强制睡够 8 小时、睡前运动、吃安眠药等都可能存在误区。应选择合适方式，避免陷入这些误区，以良好状态迎接高考。
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