现代人长时间面对电脑，频繁使用鼠标让腕关节变得僵硬，甚至有人戏称未来人类的手可能仅剩食指与中指操作鼠标。尽管这是玩笑话，但手腕的健康问题不容忽视。为了防止成为“鼠标手”，我们为您推荐一套简单易学的手腕瑜伽动作，不仅能缓解手腕僵硬，对老年人的指关节疼痛也有显著效果。现在就让我们一起动起来，从简单的手指伸展开始，关注呼吸和动作，重拾手部灵活。
现代人的手腕拯救者：手腕瑜伽
现代人常伴电脑，鼠标重度使用导致腕关节僵硬，甚至有传言称人类未来将只剩下食指和中指能控制鼠标。虽然夸张，但也反映了现代人的手部健康危机。为了避免成为“鼠标手”，不妨来学习手腕瑜伽吧！
1. 手掌伸展
双手前平举，与肩同高。
吸气：掌心向下，十指张开，尽可能张大。
呼气：大拇指收拢，用力捏拳。
重复 10 次，专注于呼吸、默数和手的运动。
2. 手腕伸展
右手掌心向上，左手握住右手腕。
吸气：左手轻拉右手手腕，将其向外翻。
呼气：保持 5 秒。
换手重复。
3. 手腕旋转
双手握拳，双臂伸直向身体两侧。
吸气：手腕顺时针旋转 10 次。
呼气：逆时针旋转 10 次。
4. 手指拉伸
一只手伸直，用另一只手抓住每个手指，向后拉伸 5 秒。
依次拉伸所有手指。
坚持练习这些简单的手腕瑜伽动作吧，让我们摆脱“鼠标手”困扰，重拾手腕的灵活与健康，享受轻松自在的生活，为我们的双手注入新活力。
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