女性健康至关重要，诸多妇科疾病影响着她们。以下是女人一生离不开的 10 种食物。西红柿能抗衰老、富含维生素 C 可预防感冒、防癌抗癌、美白肌肤；菠菜可防贫血、增强体质、改善皮肤、排毒通便、保护视力、稳定情绪，对女性健康益处多多。
女人一生都离不开的10种食物
一、西红柿
西红柿，这种餐桌上的美味，除了鲜美可口，还具有一定的“药效”，是女性一生都离不开的健康食物之一。
1. 抗衰老
西红柿含有抗衰老和降低胆固醇等元素，适合常吃，可以辅助预防老年疾病，尤其对我国肝炎常发的大国来说，西红柿有一定保肝护肝的作用。
2. 维生素C丰富
西红柿中含维生素C，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。
3. 防癌
西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
4. 美白
西红柿含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着，帮助你保持皮肤的白皙。
二、菠菜
菠菜富含铁、蛋白质、维生素K等多种营养物质，对女性健康有诸多益处，是不可或缺的健康食物。
1. 不贫血
菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
2. 体质强
菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
3. 皮肤好
菠菜中富含的维生素K，是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
4. 排毒
菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
5. 保护视力
菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险，对常用电脑的人应该是有不小的帮助。
6. 稳定情绪
菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
这些食物对女性健康益处多多，西红柿能抗衰老、防癌、美白等，菠菜可防贫血、强体质等。女性常吃这些食物，有助于保持良好状态，让生活更精彩。它们是女人一生都离不开的健康伙伴。
