宅经济时代，宅家生活多样。每天 30 分钟阳光下运动，多照镜子有益身心，做情趣宅女增添色彩，睡到自然醒放松身心，穿运动 BRA 给乳房松绑。这些健康小习惯，让宅女生活更精彩。
宅女健康小习惯，让你在家也能美美哒！
每天30分钟，阳光下的运动
天气晴朗，阳光明媚，宅在家里的你不用再被困在办公室，可以充分利用这段时间进行30分钟的户外运动。宅女更容易发胖的原因之一就是缺乏运动，而每天预留运动时间是保持健康的必备项目之一。每天30分钟阳光下的运动，不仅能让你远离邋遢发福的困扰，还能改善心情，远离冬季抑郁。
多放几面镜子，你的健康会受益
从心理学的角度来说，照镜子可以培养人的自信心。家中多放几面镜子，可以随时检视自己的状态：
1、 “熊猫眼”提醒你需要休息了；
2、 长痘痘提醒你体内的某个脏器“抗议”了；
3、 阴天影响了你的心情，照一照还能有效减轻心理压力和烦躁情绪。
镜子还能从视觉上增加房间的通透性，拓宽人的视觉范围，缓解视疲劳。更重要的是，镜子就像一双挑剔的情人的眼睛，看着你宅家后发生的每一点细微变化，让你保持一定的紧张感，更容易保持身材，远离邋遢宅女形象。
做情趣宅女，恋上一项有趣的嗜好
宅人拥有大量可以自我支配的时间，更有条件成为某一特殊爱好的达人。无论是手工制作还是园艺盆栽，拥有一项有趣的嗜好，能让你的生活更加丰富多彩。比起每天在人潮涌动的地铁上丢失了自己的人，宅人的生活品质更高。
宅生活最大的享受——睡到自然醒
“睡觉睡到自然醒”是每个人都向往的生活。宅人的一天可以从“睡饱和”状态开始，没有“打卡”的紧迫感，身心自然放松。值得提醒的是，无论你选择什么时候入睡，什么时候起床，宅人们的睡眠习惯最好保持相对固定的时间，否则容易导致生物钟紊乱，影响你的健康。
宅女特权——穿运动BRA给乳房松绑
宅在家，你可以只穿运动BRA，甚至什么内衣都不穿，让乳房回归舒适的状态。专家建议每周至少裸胸一天，对乳房健康有益。科学家发现，80% 的女性每天都佩带着不合适的胸罩，而每天佩带胸罩超过8小时更容易患上乳腺癌。使用普通内衣，每走一步，乳房会上下移动5厘米，而使用运动型内衣，移动比例会减少74%。为了让S形身材保持得更久些，宅女们可以充分利用自己宅家的环境优势，选择穿运动内衣在家，避免乳房下垂。
宅家生活，健康相伴。30 分钟阳光下运动，多照镜子检视状态，培养情趣嗜好，睡到自然醒，穿运动 BRA 给乳房松绑，这些小习惯让宅女生活更精彩，身心更健康，远离邋遢与抑郁，享受宅家的美好。
