冬季手脚冰冷困扰不少人，为何会这样？如何改善？下面就来了解。西医认为血液循环不畅等致“末梢循环不良”，中医则称阳气虚衰或气血不畅。摆脱它要“衣食住行”多注意，按摩穴位也有效哦。
手脚冰冷的原因及改善方法
西医观点：血液循环不畅
冬季手脚冰冷的常见原因是血液循环不畅。心脏将富含氧气的血液泵送到全身，血液中的氧气在各个部位发生化学反应产生热量，维持人体温度。如果出现以下情况，会导致末梢循环不良，从而出现手脚冰冷：
1、贫血：血液中红血球数量不足，携氧能力下降，导致末梢供血不足。
2、心脏泵血功能减弱：心脏无力，导致血液流速减慢，末梢供血不足。
3、血管收缩能力差：血管收缩能力差，导致血液无法有效地输送到末梢。
4、女性月经期或生育期：体内激素变化会影响皮下血管收缩，导致血流量减少，出现手脚冰冷。
中医观点：阳气虚衰或气血运行不畅
中医认为，手脚冰冷是因为人体阳气虚衰，无法温煦全身，特别是四肢末端的手脚得不到阳气的温煦，导致冰冷。
1、阳气虚衰：先天不足或后天失养，导致阳气不足，无法抵御寒冷。
2、气血运行不畅：阳气瘀滞在体内，无法到达手脚，导致手脚冰冷。
改善手脚冰冷的“衣食住行”
“衣”：保暖防寒
冬季要注重保暖，避免一味追求时尚而穿着不够防寒的衣服，这会影响身体健康。要采取积极的保暖措施，例如穿外套、毛帽、手套、围巾、口罩、保暖内衣、袜子等，而且穿衣不要过紧，以免阻碍血液循环。晚上睡觉时可以穿保暖毛袜，帮助双脚抵御寒冷。
“食”：补充维生素
寒凉生冷的食物会消耗人体阳气，导致寒邪内生，侵害身体。冬季要尽量避免食用生冷食物，多吃温补的食物。同时，补充B族维生素和维生素E也有利于缓解手脚冰冷。
1、B族维生素：B1、B2、B6能够帮助烟碱酸合成，而烟碱酸能够稳定神经系统和循环系统，改善神经紧张，扩张末梢血管，改善手脚冰冷。
2、维生素E：可以扩张末梢血管，促进血液循环，缓解手脚冰冷。
“住”：泡脚按摩
泡脚是促进血液循环的有效方法。将40度左右的热水漫过脚踝，大约20分钟后身体就会发热。可以加入生姜、甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂，进一步促进血液循环。
日常可以揉搓手脚心或者按摩穴位，如阳池穴、涌泉穴、劳宫穴、气冲穴、肾俞穴，帮助手脚保暖。
“行”：适当运动
运动可以促进人体各部位活动，促进血液循环。适合冬季的运动包括慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等。即使没有时间运动，也可以通过爬楼梯的方式进行锻炼。
工作40分钟后，站起来走一走、踏踏步，或者动动手指和脚趾，都可以促进血液循环，有效预防手脚冰冷。
中医按摩穴位
天气寒冷，抵抗力差的人容易出现关节疼痛和手脚冰凉等症状。按摩命门、神阙、关元这3个穴位可以散寒、益气、补肾，缓解这些不适。
命门穴
位于第二腰椎棘突下，是元气之根本，生命之门户。命门之火衰微，寒邪容易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状。命门穴是壮阳补肾散寒的常用穴位。
操作方法：擦法，用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在命门穴上，进行直线来回摩擦，以透热为度，每日1-2次。
神阙穴
位于肚脐中，是五脏六腑之本，元气归藏之根，可以鼓舞一身之阳气，具有温通阳气、散寒通络的作用。
操作方法：两手搓热后，两手重叠，一手掌心对准并贴在神阙穴上，每次15-20分钟，每日1次。
关元穴
位于腹正中线上，脐下3寸处，是人身阴阳元气交关之处，能够大补元阳。关元穴具有温肾、散寒、益气的作用，是治疗真阳不足、肾阳虚衰、寒凝血结、阴寒内积的常用穴位。
操作方法：擦法，以透热为度，每日1-2次。
冬季手脚冰冷困扰不少人，西医认为多因血液循环不畅，中医则称阳气虚衰或气血不畅。“衣食住行”各方面需注意，如保暖、食温补、泡脚按摩、适当运动等，还可按摩命门、神阙、关元穴，平时做好御寒工作，改善血液循环。
