中医减肥有 3 种神奇体式，需在适宜环境做。体式包含多种动作，如倒八字站立、俯身下插等，配合呼吸，反复练习 10 - 30 次。做操时要注意环境、衣着等，抛开杂念，心境平和，助减肥成效。
中医减肥神奇体式
第一式
1. 两脚呈倒八字型站立，与肩同宽。
2. 手背朝地，自身前抬起至胸前，同时做深呼吸动作。
3. 两手背相对，极力俯身下插，同时低声咳嗽，把废气尽量呼出。
4. 两手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同时做深吸气动作。
5. 两臂左右侧平举，手握空拳，同时尽力呼气。
6. 拧转双臂，使拳眼（拳之虎口侧）向下，拳背向前，同时做深吸气动作。
7. 拧转双臂，使拳眼向后，拳心向上，同时做深呼气动作。
8. 两臂回收至上腹两侧，同时深吸气，两拳用力压腹，以助深长呼气。
9. 两拳松开，两臂自然下垂，自然呼吸3次后重复上述练习，如此反复进行10～30次。
注意事项
1. 选择在环境安静、光线充足、空气流通的地方做。
2. 做操者应食不过饱，腹不过肌。
3. 衣着宽松，多少适宜。
4. 抛开杂念，心境平和，不受外界事物干扰。
中医减肥的这 3 种神奇体式，需在适宜环境中进行，注意饮食与衣着。通过一系列动作，如呼吸配合、手臂动作等，可帮助排出废气、促进呼吸。坚持练习 10 - 30 次，能辅助减肥，让身心更健康。
你可能想看：
