月经是女人的重要生理现象，经期注意事项繁多。从特殊时期的洗澡洗头，到能否喝中药、腰疼是否就医，再到饮食原则，都有讲究。了解这些，能让经期更舒适，避免各种不适和疾病，一起关注经期健康吧。
经期注意事项
1. 经期洗澡和洗头
老一辈常说经期不宜洗澡，尤其是泡澡，因为此时盆腔充血，头部血量减少，容易受凉，导致头晕、头痛。虽然这个说法有一定道理，但现代女性更追求健康和舒适。只要注意水温，经期洗澡和洗头并非不可。淋浴时水温需适宜，泡澡时可加几滴薰衣草精油舒缓身心。洗头后应及时用热风吹干头发，避免头皮受凉。
经期流汗较多，保持身体清洁很重要。因此，即使是经期，也要注意个人卫生，适度洗澡和洗头。
2. 经期服药
经期服药需谨慎，尤其是温寒性质明显的中药。一般来说，调理气血的补药是可以服用的。但治疗长斑的行气活血药物、清热解毒的寒凉药物则不适合经期服用。前者可能导致血量过多，损耗气血，后者可能加重经期不适。
如果需要服用药物，建议咨询医生，根据自身情况选择合适的药物。
3. 经期腰痛
中医认为，腰为肾之府，腰痛可能是肾脏问题。如果经期腰痛剧烈，需要及时就医。但如果只是轻微的腰痛，可以尝试用热水袋敷腰部，或做一些舒缓腰部的运动，缓解疼痛。
4. 经期饮食
1. 经期饮食最好少吃多餐，避免暴饮暴食。虽然经期代谢加快，胃口较好，但过量饮食容易导致肥胖。
2. 经期适合高碳水化合物饮食，如全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等。这些食物能维持血糖稳定，改善情绪，调节睡眠。
3. 经期忌食生冷食物，包括凉拌生菜、西瓜、冰的食物及饮料，以免腹腔血管收缩，血流不足，加重疼痛。
4. 中医提倡平时就避食生冷，因为肝经郁热会导致口干舌燥，更想吃冰，造成脾胃寒，形成恶性循环。
5. 特别忌讳月经期间喝冷饮，容易造成生殖系统寒气瘀结，严重者甚至埋下各种妇科病和不孕症的恶果。
6. 中医认为食物有寒热之分，寒性的食物都不宜吃，如寒性水果、蔬菜等。
经期注意事项繁多，洗澡洗头要注意水温，中药需根据情况服用，腰疼剧烈要就医。饮食宜少吃多餐，多吃高碳水化合物食物，忌生冷，尤其月经期间不能喝冷饮，避免寒气瘀结引发妇科病和不孕症，要重视经期健康。
