想要减肥瘦身并保持苗条身材?记住这些饮食法则吧!宴前吃蔬果防饥饿多吃,做客时嚼无糖口香糖,少喝果汁汽水用茶或水代,芹菜补钙助瘦腿,冷盘里的松子等别吃,不提减肥留食物,去皮去衣去油汁,让你健康减肥。
健康减肥的饮食法则
1. 宴会前做好准备
宴会时间通常比在家吃饭时间晚,所以出发前吃些蔬果,
以免因饥饿而失去自制,多吃一大堆不该吃的东西。
2. 做客时巧妙应对
如果是在他人家里做客,等菜或帮女主人准备菜时,
可嚼片无糖口香糖,免得乱吃东西。
3. 饮料选择
尽量不要喝果汁、汽水,以茶或白开水来代替。
4. 蔬果选择
蔬菜类:芹菜
芹菜有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,
补充纤直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,
又有丰富的钾,对预防下半身浮肿的现象十分有益。
5. 冷盘禁忌
冷盘中的松子、腰果以及花生都不要吃,
这些不仅是高脂肪食品而且吃了就停不下来。
6. 巧妙拒绝
不要提起自己在减肥,碗中可总留些食物,
可避免别人劝你吃东西。
7. 食物处理
1. 有皮的食物去皮,油炸食物去衣,
2. 勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。
3. 如有一碗热汤能浸一下可洗去不少油分。
记住这些饮食法则,能助你减肥瘦身、保持苗条。赴宴前吃蔬果防饥饿多吃不该吃的,做客时嚼无糖口香糖,少喝果汁汽水,多喝茶或白开水。芹菜补充钙质预防浮肿,别吃冷盘里的高脂肪食物,碗中留食物避免劝食,去皮去衣去油汁,让你健康减肥。
你可能想看: